很多女性在选择减肥塑身方法的时候是比较偏爱瑜伽运动的，瑜伽能够让身体变得更加柔软，相比于其他的运动减肥塑身方法，瑜伽更加温和，而且适合不怎么喜欢运动的女生，除此之外，练习瑜伽还是有很多的好处的，不仅能够塑形美体、减肥瘦身，还能够促进血液的流通，那么现在就来看看能够塑形的瑜伽怎么做吧。
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塑身瑜伽是通过拉伸身体，让身体的血流通畅，进而加速血液流动速度，促进新陈代谢来减肥塑身的。身体的新陈代谢都是需要耗费非常多的能量的，所以瑜伽虽然看起来运动幅度不大，但是减肥塑身效果还是非常不错的。下面就来了解两个减肥塑身的瑜伽动作，让你能够轻松减掉体重。
塑身瑜伽中比较常见的一个动作就是这样的拉伸运动。这种拉伸身体的运动看起来非常简单单一，但是消耗人体热能是非常多的。在练习这个动作的时候需要注意，只要尽力让自己的身体弯折就可以了。不要强行过度弯折身体，否则是会给身体造成一些损伤的。
刚开始进行这样的瑜伽动作是会造成呼吸不顺畅的，所以要慢慢学会调整呼吸，这样才能让自己更加舒适。
1、前屈式
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）站立，双脚分开与臀部同宽，上身向下弯曲，胸部紧贴大腿面，双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。 头部朝下，保持这个姿势30秒-1分钟。
2、下狗式
手掌着地，双臂置于身体前方，双腿向后方伸直，双脚分开与肩同宽，手指分开，手掌撑地。 双臂伸直向前推，手肘伸直，臀部抬起指向天花板，放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。 放松头部、颈部和背部，保持这个姿势30秒-1分钟。
3、伸展式
双腿分开，以自己的舒适程度而定，双手置于臀部处。 身体向下弯曲，手掌着地，保持双腿伸直，臀部抬起，头部顶地，保持这个姿势30秒-1分钟。
注意事项
塑身瑜伽中像这种运动全身的运动也是非常多的。这样的一些动作看起来复杂，做起来也相当不容易，但是减肥塑身的效果也是更好。
做这种运动之前一定要进行一些热身运动，不然直接做这种动作是会拉伤肌肉的，严重的还会损伤骨头。通常都是经过一系列的简单动作铺垫以后，再做这样的动作。这个动作能够让人体血液流速加快，进而脂肪的燃烧也会加速，从而达到减肥塑身的效果。
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