产后满月关键塑身18招

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哪些妇科疾病适宜中医治疗

功能性子宫出血：中医称为“崩漏”，认为是肾气不足、血热妄行、气滞血瘀等原因造成。治疗上以“初用止血以塞其流，中用清热凉血以澄其源，末用补血以还其旧”为三大治tulaoshi.com疗章法，效果显著。

更年期综合征：妇女更年期出现的一些症候，如经期不准、经量改变、潮热盗汗、头晕心悸、失眠怔忡等，统称为更年期综合征。现代医学认为这一症候群是一个复杂的内分泌变化过程，通常使用激素和镇静剂治疗，效果不佳。中医用辨证论治的方法，对症下药，常常收到满意的效果。

月经不调：治疗月经不调是中医的“拿手好戏”，它以月经周期和出血量的改变为主，结合月经的颜色、质地及全身症状从寒、热、虚、实四个方面辨证治疗，能收到极好效果。

慢性盆腔炎：主要症状为：下腹隐痛、有坠胀感、腰酸痛、月经加剧、经量多、经期延长。一般的消炎镇痛药往往不能从根本上解决问题，而中医药调治，能收到较好效果。

不孕症：生育期妇女，婚后3年以上不孕者，均称为不孕症。治疗不孕症，中医历来颇有独到之处，只要妇女不是严重的生理缺陷，用中药治疗一般可获得满意效果。

子宫脱垂：指子宫从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平以下，甚至脱出阴道口。中医称为“阴挺”、“阴脱”。本病用中药配合针灸治疗，效果最好。

滴虫性阴道炎：妇女的多发病，由毛滴虫寄生于阴道引起。表现为白带稀薄而量多，有浓重的酸臭味，外阴和阴道奇痒，严重者可伴发尿急尿频症。本病复发率极高，虽治法很多，却不易根治。中医用内服和外洗相结合的办法，收效甚好。

乳腺炎：中医称“乳痈”，是青年妇女产后常见的乳病。早期，西医常用抗生素治疗，但效果不可靠。晚期则多施行手术切开，往往将乳腺破坏，病人遭受痛苦，又影响哺乳。此病如用中药治疗，红肿一般均可内消，病人痛苦少，又不影响哺乳。

准妈妈不可小视产后性障碍

兰兰体质健壮，活像位运动员，她连生孩子这样的大事也不放在眼里，执意在家里接生。结果兰兰难产，出血不止，抬到医院时已昏迷不醒，硬是抢救了两天才把她从死亡线上拉了回来。

兰兰的身体与产前叛若两人。产后乳汁特别稀少，毛发也渐渐脱落。以往如鱼得水的夫妻合欢，也发生了严重障碍，阴道干涩、疼痛，有时发炎，根本不想性事，勉强为之，如同受了一场刑，就连月经也出现异常。

兰兰患的病，根源在产后大出血上。它不仅仅会引起性障碍，还会发生一系列并发症。由于妊娠期的脑垂体比平时肿大2-3倍，其需氧量自然随之增加，在分娩时需氧量约增加3倍，脑垂体对女性起着十分重要的作用，她有不可代替的促激素功能，如产后失血过多，循环至脑重体的血量急剧减少，血管痉挛，垂体前叶往往发生缺血性梗塞。同时，弥漫性血管内凝血，还会促使血管前叶血栓形成，发生缺血性坏死。致使接受促激素的性腺，甲状腺，肾上腺均得不到正常“促进”而呈萎缩性变化，发生相关疾病并不足为怪，性障碍就是性腺深受其害的结局。

除此之外，甲状腺功能也受到重大影响，轻者出现怕冷、乏力、少汗、记忆力衰退，重则体温降低、基础代谢率下降、皮肤干燥，失去女性特有的柔润和丰满。面色苍白，水肿，恶心呕吐，食欲不振，四肢无力，体重减轻，表情淡漠。个别患者还可能出现精神失常、幻觉、妄想，甚至心脏也出现问题，脉搏细弱，心率缓慢。病情危重者，每当遇到劳累、饥饿、过多饮水、呕吐腹泻、感染、受寒、手术、创伤等情况，则可出现危险，发生抽搐、休克以至昏迷，若昏迷超过两天会发生死亡。

假如发生本病，应加强营养，避免过于激动、劳累和精神紧张，贫血较重者要立即输血治疗，而且应分秒必争。病情较轻者，可在医师的指导下服用西药强的松类、甲状腺片、乙底酚等。年轻的女性可采用人工月经周期去治疗，个别患者酌情鼓励再一次妊娠，有时可减轻病情，甚至治愈，但有一定风险。重症病人很容易出现问题，须定期检查，多听听大夫的意见。

病情尚轻者，性生活时可采用相应的措施。阴道干涩疼痛者，可用润滑剂，有炎症时宜用抗生素，同时可选用一些中药对症治疗。诸如补气养血、滋肾壮阳、活血养血、益精养阴之类的药物，对缓解病情、改善性障碍有一定的效果。中医药的使用，要在大夫的指导下进行。用药不当就滥物会造成很大的危害，不可大意。

职场妈咪职场上的超人优势

1.明确的目标妈妈级人物经过一段时间的休整，已经能够对过去工作中出现的问题进行反思，调整自己的工作态度，所以和初出茅庐的小女生相比，妈妈级人物少了许多不切实际的幻想，却多了更加明确的目标，这使得她们能够排除各种干扰，专注地对待本职工作，对于职场人来说这是第一重要的素质。 2.强烈的责任感从孕育、诞生到把一个新生命抚养成人，这个过程让妈妈们焕发出超乎常人的责任感，因为孩子成长的每一步都离不开妈妈的亲力亲为，稍有差池都可能会影响孩子的身心健康。有着强烈责任感的妈妈们，不会像小女生一样任凭自己的喜好和心情随意对待工作www.Tulaoshi.com，更懂得对一份工作负有自己的本分和责任。 3.难以比拟的人脉关系妈妈级人物除了工作经验，更有本行业的人脉关系，和小女生的朋友圈子相比，妈妈级人物的朋友圈更稳固和实用。 4.随性流露的亲和力生过孩子后的女性母性洋溢，稳重成熟，有着特别的亲和力。和小女生相比，妈妈级人物少了几分娇嗔，多了几分稳妥的幽默，不会给人惊艳的感觉，但会让人如沐春风。 5.细心稳妥的处事之道带孩子需要胆大心细，教育孩子需要智慧和耐心，和上司、同事、客户相处也不外乎这两点，妈妈级人物经过生活的培训，自然能够在职场中与人共事愉快，这也是职场成功的必备素质。 6.规律的生活流程妈妈级人物因为还要随时照顾孩子和家庭，因此在职场之外的生活流程也相当稳定，她们生活轨迹相对固定，这不但有利于身心健康，同时也有助于工作计划的制定和完成。 7.不露锋芒的竞争实力妈妈级人物重出职场实力不可小觑，除了在怀孕与休假期间的沉淀和思考之外，重入职场后，重新营造自己职业生涯的信心和决心也让她们具备了更深沉稳固的竞争实力。 8.爱心和耐心照顾孩子的过程也是妈妈们个人心理成长的过程，爱心和耐心是孩子成长不可缺少的营养素，妈妈们与孩子日常交流的切身经历让她们更加懂得，爱心和耐心在工作和为人处世中散发出来的光辉时常会带给我们意想不到的收获。 9.更丰厚的人生感悟著名电视人杨澜在陪女儿看《哈利·波特2》时，深有感触，她说：进入儿童的世界也能学到很多东西。电影中有个情节，哈利为他能说蛇语而感到非常自卑，魔法学校的校长于是对他说：决定我们是谁的，不是我们的能力，而是我们的选择。 这句话让杨澜心里一惊，接下来她经常独自思考这句话的含义，想通之后，最近常常在公众场合引用。一个对人生和世事有更深感悟的人，无疑具备了更强的驾御工作的能力。 10.超越自我的信心和勇气一位工作了8年的职业女性生产后义不容辞地辞职做了全职妈妈。三年全职妈妈的经历，让她从一个懵懂的小女生蜕变成一位称职的母亲、成熟的女性。一切皆有可能，只要我们保持热情，尽心尽力，不断学习，我们总能得到我们想要的。这位母亲在重入职场后，用三年磨练出来的超越自我的信心和勇气，为自己打造了一片全新的职业天地。 11.学习的态度陪伴、教育孩子的过程，让妈妈更深切地体会到，孩子每一天的进步和成长都离不开学习，人生的过程就是一个学习的过程。家庭主妇料理家务是学习，妈妈带孩子也是学习。如果把工作也当成是一个学习的过程，充满热情地去面对，那么职场妈妈们的进步和收获是不言而喻的。 12.及时反省的觉悟孩子就像一棵幼小的树苗，要及时修正才能长成有用之材。所以孩子的健康成长离不开妈妈在身旁督促，及时提醒。这个过程同样会提醒妈妈及时纠正自己的不当言行，有利于在职场中不断反省，不断改过。 拥有丰富的职场经验，平和的心态与深刻的人生感悟，妈咪们向着明确的目标进取，与年轻的职业女性相比，妈咪独特的优势无可比拟，挖掘自身潜力和新的价值，妈咪们在职场更上一层楼。

产妇不宜吃味精和麦乳精

味精的主要成分是谷氨酸钠，在肝脏中的谷氨酸丙酮酸转氨酶的代谢作用下，转化生成人体特别需要的氨基酸，它对成年人来说是没有什么危害的。但对12周以内的婴儿不利。如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过多的味精，谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收利用的谷氨酸而随尿液排出体外，从而导致婴儿缺锌，使其出现味觉差、厌食等症状；还会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。因此，乳母在用乳汁喂养孩子时，至少在3个月内应少吃或不吃味精。

麦乳精由牛奶、奶油、鸡蛋、麦精等多种营养原料制成，产妇应补充营养，但不能吃麦乳精。麦乳精中除了含有以上营养成分外，还含有麦芽糖和麦芽粉。这两种从麦芽中提取的成分有营养价值又具药用价值。它们能消化一切饮食积聚，补助脾胃，还可以帮助产妇回乳。因此，产妇在哺乳期内不要吃麦乳精为好，以免影响乳汁的分泌。

产后的性生活与避孕(1)

产褥期是产妇身体各个器官，尤其是生殖器官逐渐恢复到妊娠以前状态的时期。子宫一般到产后6周才恢复到接近妊娠以前的大小，而子宫腔内胎盘附着部位的子宫内膜，在正常情况下，需要6-8周才能完全恢复。

若是恶露尚未干净，就表明子宫还没有复原，胎盘附着部位的创面还没有愈合，假如这时性交，就会把男性生殖器和产妇会阴部的细菌带入阴道，引起子宫或子宫附近组织的炎症，有时还可能引起腹膜炎或败血症，严重地影响产妇的身体健康，甚至危及生命。如果产妇的会阴或阴道有裂伤，过早的性交，还会引起剧烈的疼痛或伤口感染。因此，处于产褥期的产妇必须经过产后检查，确认已恢复健康后，方能开始性生活。

恢复性生活时，除严格避孕之外，还一定要小心谨慎，因为产后产妇体内的内分泌尚未恢复到妊娠以前的状况，阴道组织比较薄，也比较嫩，如不注意容易造成裂伤，甚至引起大出血。做丈夫的还要注意动作要轻柔。因为产妇机体内分泌尚未恢复到孕前状况，阴道上皮菲薄，动作粗暴易造成裂伤，甚至大出血。

有不少人产后利用哺乳避孕，而不采取其它避孕措施，或以延长哺乳期来达到避孕的目的，这种方法很不可靠。据统计，完全哺乳者大约有40%的人在月经恢复以前就开始排卵，而不哺乳的人则有90%以上在来月经以前开始排卵，部分哺乳者与不哺乳者相似。由于排卵可发生在来月经之前，因此产妇在哺乳期性交，随时都可能因已恢复排卵而受孕。有人调查，哺乳期内受孕的妇女中，有三分之一是在来月经之前就受孕的，所以利用哺乳避孕是很不可靠的，而且过度地延长哺乳期，可使子宫萎缩变小，甚至引起闭经。

有助于自然分娩的4种运动(1)

如果从孕期就开始进行有助于分娩的运动训练，不仅对孕妇有健身作用，有利于产后身体各个部位恢复，还可以帮助她们在分娩时顺利地生出宝贝。

分娩运动的3大益处

1.促进孕妇的血液循环，增加心肺的吸氧量，调节神经系统的功能，从而改善孕期身体容易疲劳的状态。

2.增加对分娩过程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，帮助放松骨盆关节，为顺利分娩打下基础。

3.有助于(www.tulaoshi.com)产妇在分娩后迅速恢复身体的各个部位，如使腹部肌肉保持弹性，防止皮肤松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。

有助于自然分娩的4种运动

1.增强肩臂肌肉力量的运动

a.盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。

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b.两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。

c.盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。

d.孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。

小提示：这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，要注意掌握节奏和疲劳程度。

产后满月关键塑身18招

妈咪为了胎儿的发育，孕期一定胖了不少吧！但有些人就是可以瘦回来，有些妈咪却望着少女时期的照片兴叹，其实瘦身黄金期就在宝宝出生坐月子期间喔！

妈咪产后的身材，经过十个月的“努力”而成，不过，为了聪明可爱的小宝宝而牺牲身材的妈咪，才能让人见识到母爱真伟大的道理，只要在产后选择正确的运动及塑身方法还是能让妈咪健康的减去多余的赘肉，恢复原本窈窕美丽的身材喔！

产后饮食去脂术

生产后的减重法着重在“渐进式”且持续进行，积极配合饮食及运动来做为减重计划中的主要规画。

依照营养学的热量计算，每减少1公斤的体重就约要减去7700卡，换句话说，若想要减少1～2公斤，则平均每天都要减去400卡的热量。

但是不建议哺乳妈咪实施饮食控制，不过也别担心会不瘦反胖，因为你吃下的大部份营养，都是会藉由母乳传送给宝宝，所以不会让自己增加多余的热量。

可在每一餐中确定食用饭菜的量，将所有即将食用的食物集中用餐，这样就可以掌握一餐内食用的量究竟有多少，也可以计算出食材热量。

1、 远离油炸的食物，避免食用过多含脂肪量高的食物。

2、 菜汁、鲁汁拌饭的习惯要改一改，毕竟热量还是很多，还是直接食用白饭比较好啰！

3、 每一道料理都要减少油脂及糖的使用，就连喝杯饮料也要使用半糖比较好喔。

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满月塑身操

本月要介绍给妈咪瘦身的运动法，将自然产后身材的恢复分为两个大阶段来进行，意即坐月子期间以及坐完月子之后。因为产后阴道的伤口修复约需一个月的期间，在满月前不要做太剧烈的动作，以免妨碍身体的复原作用。

就运动生理学而言，最好的运动是“游泳”，但是妈咪恶露结束前，“游泳”并不适当，很可能会造成伤口的感染，而且对某些人来说可能会过于剧烈了。

而如果此时就做站立、 跑步、或跳舞的活动，刚净空的子宫会因为负荷太大而下垂，而对皮肤过敏的妈咪来说，穿著束腹带可能引起皮肤出疹等不适，因此，建议垫上轻缓的运动是对产后妈咪最好的塑身方式。

坐月子轻松瘦身8招

◎拍手动作

全身平躺于舒适的垫子上，做拍手往下的动作，每次20下，一天至少2次。

注：可运动到胸部及上臂的肌肉。

◎双手拍肩运动

全身平躺于舒适的垫子上，双手一起拍肩，每次20下，一天至少2次。

注：可运动到上臂的肌肉。

◎提腰运动

全身平躺于舒适的垫子上，双腿交替往腰部方向平行移动，一天至少2次，每次20下。

注：可运动到腹部的肌肉。

◎并膝转动运动

全身平躺于舒适的垫子上，膝盖弯曲，双脚一起缓缓左右转动碰地，一天至少2次，每次20下

注：可运动到腹部的肌肉。

并脚抬高动作

全身平躺于舒适的垫子上，双脚并拢，膝盖伸直，双脚一起抬高，越高越好，每次20下，一天至少2次。

注：可运动到腹部的肌肉。

◎初阶仰卧起坐

全身平躺于舒适的垫子上，双手平举与肩同宽，膝盖弯曲并拢，脚底平贴垫子，头部尽量往前倾，双手碰膝，每次20下，一天至少2次

注：可运动到腹部的肌肉。

◎弯膝运动

趴卧，双脚膝盖交替弯曲，每次20下，一天至少2次

注：可运动到大腿的肌肉。

◎初阶伏地挺身

四肢着地，如小狗般的姿势，四肢不动，身体缓缓前后移动，每次20下，一天至少2次。

注：可运动到上肢及腹部的肌肉。

满月后积极瘦身10招

◎手脚交替抬高运动

全身平躺于舒适的垫子上，可同手同脚一起抬高，手可尽量往后碰到垫子，每次20下，一天至少2次

注：可运动到上臀、 腹部及大腿的肌肉。

◎拍手及双脚交替抬高运动

全身平躺于舒适的垫子上，拍手的同时，双脚交替抬高，每次20下，一天至少2次

注：可运动到上臂、腹部及大腿的肌肉。

◎点脚运动

全身平躺于舒适的垫子上，将右脚交叉至左脚上方，再回到原位，反之亦然，每次20下，一天至少2次。

注：可运动到腹部及大腿的肌肉。

◎双腿开合动作

全身平躺于舒适的垫子上，双腿缓缓往两侧平行开展，再恢复原位，每次20下，一天至少2次

注：可运动到腹部及大腿的肌肉。

◎抬臀动作

全身平躺于舒适的垫子上，臀部尽量往上抬高，再慢慢放下，每次20下，一天至少2次

注：可运动到腹部及臀部的肌肉。

◎脚板滑动运动

全身平躺于舒适的垫子上，右脚脚板沿左脚脚板上滑至膝盖，再下滑回原位，反之亦然,每次20下，一天至少2次。

注：可运动到腹部及大腿的肌肉。

◎进阶仰卧起坐

全身平躺于舒适的垫子上，双手手肘弯曲，手掌扣紧,置于脑后，膝盖弯曲并拢，脚底平贴垫子，头部尽量往前倾，每次20下，一天至少2次。

注：可运动到腹部的肌肉。

◎趴卧抬腿动作

趴卧，膝盖伸直，双腿交替抬高，每次20下，一天至少2次

注：可运动到臀部及大腿的肌肉。

◎进阶伏地挺身

如一般传统之伏地挺身，双手撑地，膝盖伸直，双手手肘再弯曲伸直，身体上下移动，每次20下，一天至少2次

注：可运动到上肢、腹部及臀部的肌肉。

◎侧躺抬手脚动作

侧躺，下脚膝盖稍为弯曲，同手同脚一起抬高，一天至少2次

注：可运动到上臀、臀部及大腿的肌肉。

文／郑晓薇

指导专家／职能

选奶瓶要看哪几点？

5月29日，河南省工商局开始在全省全面清查奶瓶市场。5月30日，登封市工商局首先在辖区发现了被通缉的“毒”奶瓶。工商人员从店内查出了王鹏塑胶厂生产的“爱宝”奶瓶、义乌市江益塑胶制品有限公司生产的“爱琪尔”奶瓶共计180多个，全是被通缉的5个品牌的问题奶瓶。怎么样才能买到一个质量好又安全的奶瓶呢？

河南省妇幼保健院儿童保健科专家高清欣教授建议，妈妈们在选购奶瓶时除了有目的的选择外，最好到大商场或专卖店购买，正规商场的进货手续和渠道相对严格，奶瓶产品能保证安全、实用和卫生。另外，在挑选奶瓶时，应尽量选择没有装饰图案的产品，因为装饰图案用料也可能会对孩子身体产生危害。

业内专家建议： 第一要先看。就是看这个奶瓶上面有没有标志，包括它的刻度和颜色。好的奶瓶是透亮的，有明显的企业标志，没有任何的杂质。而不合格的奶瓶不显示企业标志，有颜色发黄、起泡、污点等现象且含有杂质，对着光线看，刻度也不清楚。

第二是闻。不合格的奶瓶打开一闻有一股异味，合格的奶瓶打开闻的时候是没有任何异味的。

第三个方面，用手捏。合格的奶瓶强度很好，手捏不容易变形，不合格的奶瓶，拿手轻轻一捏就容易变形。

专家提醒消费者，如果对塑料奶瓶不放心，可以选择玻璃奶瓶。

乳母莫用香皂洗乳房

有关专家指出，香皂类的清洁物质会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不去除这些角化层细，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层细胞肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥及细胞脱落引起的。若过多使用香皂等清洁物质清洗可碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层并要恢复其酸性环境则需要花费一定的时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌群增长，使得乳房局部的酸化变得困难。此外，用香皂清洗还洗却保护乳房局部皮肤润滑的物质－－ 油脂。

所以，哺乳期妇女经常使用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健无益处，相反还会因乳房局部防御能力下降，乳头喜形干裂而招致细菌感染。因此，要tulaoShi.com想充分保持哺乳期乳房局部的卫生，让你的小宝宝有足够的母乳，最好还是用温开水清洗，尽量不用香皂，更不要用酒精之类的化学性刺激物质。如果迫不得已需要香皂、酒精清洗、消毒，则必须注意尽快用清水冲洗。