减掉肚子上赘肉的4种好方法 让你摆脱小肚腩

2017-11-11 19:06 11 1 收藏

肚子上的赘肉,是脂肪容易集中的灾区之一,也是极其难摆脱肥肉的重点难搞对象,尤其是生完宝宝不久的年轻妈妈们,可是恨透了这些赘肉,除了刚生产完不久的产妇们,还有就是久坐族也有这一烦恼,长时间的久坐缺乏锻炼,肚子上的赘肉就长起来了,有什么办法可以去掉呢?

【 tulaoshi.com - 瘦肚子 】

减掉肚子上赘肉的方法

      通过运动来减肥是科学和健康的,人在运动过程中,会不断消耗体内多余的脂肪,促进了新陈代谢,从而达到减肥的效果。

      但是减肥这种事情,并不是一蹴而就的,这是量变到质变的过程,只有不断坚持,才会产生明显效果。当然,在运动的时候也要注意方法,想要快速地减掉肚子上的赘肉,可以对肚子上的赘肉进行针对性运动,呼啦圈、慢跑、游泳对减掉肚子上的赘肉就有显著效果。

17-13-00-51-4.jpg

按摩瘦肚子

      用两指叠按法:两拇指重叠,放于肚脐上,按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。波浪式推压法:两手五指并拢,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平贴腹部,然后用力向左推按,继而用左掌用力向右压,这样一推一回,由上而下慢慢移动,好似水中的浪花一样。

4e07e33b5a445fbea61e75468272b8b097818.jpg

仰卧起坐

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouduzi/)

      在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品,运动量以自己能承受为度。
14029691283769.jpg

喝茶

      喝茶也能减肥?是的,你没看错,喝茶也可以减肥,但我说的可不是和减肥茶和铁观音那类的茶,而是花草茶。花草茶对女性来说是良茶益茶,不同的花泡出来的茶都有不同的功效,花与花之间还可以相互搭配,效果会更加明显。下来就介绍一款简单的花茶搭配。

      金银花清热解毒,疏散抑郁之气,大黄促进排毒,润肠通道,但性寒,不宜多放,金银花和大黄搭配泡茶,具有瘦小肚子的效果,喜欢甜的可以加点蜂蜜调和。

7ba1a0fb39cd28335cfaacff9f2e11ef16306.png

抵住诱惑

      单是内调和还不行,还需要抵住美食的诱惑,高脂肪高能量的食物是不能碰的,正所谓眼不看为净,认为自己没有这般抵抗力的话,还是不要靠近美食街这种地方。

      当然,也不是要你杜绝零食,市面上有些零食的卡路里是比较低的,进货的时候可以购选一些自己比较喜欢吃的,但也不宜多吃,还是那句,自己要抵挡得住诱惑。以上介绍了四种减小肚子的方法,但不管是哪种方法,重要的是贵在坚持。

141324graaf8vigtjfrjk2.jpg

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouduzi/)

相关阅读:瘦肚子的最快方法运动

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171111/2765555.html

延伸阅读
水果和蔬菜能产生饱腹感 水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感,减少吃米饭的欲望。另外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是让你小腹鼓胀的元凶之一。 用水代替碳酸饮料 早上起来喝一杯白开水,这样能够帮助你加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。但是不能喝太多,每天需饮用...
到了春季,MM们又开始了努力的减肥道路,因为秀身材的季节就要来了。那么,什么减肥效果好呢?下面就带来低gi值食物减肥法,瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。 一、低脂酸奶 酸奶是美味又瘦身的饮品,也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身,对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质,能使脂肪燃烧的重要营养物...
运动减肚子 1.身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。 2.将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。 3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。 4.尽量上...
标签: 减肥 美体
一、减小肚子的方法:在早上空腹先喝两杯水 首先,要了解便秘的原因,其一是没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水...
上班族减肥方法 喝粗盐水      早上7:00~8:00要喝一杯淡盐水排毒,上班族的早晨匆忙上演,忙着洗漱护肤的MM们同时不要忘记了自己的减肥计划!清晨空腹喝上一杯粗盐水,大口大口地吞下去,这样可以帮你冲洗肠胃,通宿便,让一整天加上一夜的毒素都顺利排出,一天的享“瘦”计划就这么开始了! 补充水分     ...

经验教程

619

收藏

21
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部