大腿粗是一件很烦人的事情，会显得人特别的胖，穿裤子和露腿都不好看，大腿又不是那么好瘦的。今天图老师想来讲一讲大腿粗怎么瘦，两种腿型的方法。
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肥腿要诀
1、要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!
浮肿腿要诀
1、多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。
2、浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
3、多到户外走走，让自己流流汗。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/datuicu/）大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
4、把脚垫高睡觉。
吃高蛋白早餐
早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。
吃健康零食
少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果，苹果，酸奶或者花生酱。
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猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量比较高，这种维生素可以防止胆固醇在体内的堆积，并帮助胆固醇排出体外，从而降低体内胆固醇的水平，以达到减少脂肪的作用，尤其能减少大腿处的脂肪。而且猕猴桃富含粗纤维，吃了猕猴桃之后，容易产生饱腹感，这样的话，就可以减少其它食物的摄入，对减大腿有一定的帮助。
芹菜
芹菜中含有比较丰富的钾元素，这种矿物质具有消除水肿的作用，所以，对于水肿型肥胖的人来说，吃芹菜能让减轻大腿水肿的情况，从而让大腿瘦下来。而且，芹菜中的纤维素含量很高，经常吃芹菜能促进肠道蠕动，预防便秘的产生，这样就可以排除肠道内未消化的脂肪，以达到减肥的目的。所以，吃芹菜也能减大腿。
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