备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

高抬腿瘦大腿

2015-11-24 17:13 8 1 收藏

粗壮的大腿让很多女性烦恼不已,特别是买裤子时,大腿太粗的话,总挑不到合适的裤子。于是很多女性朋友加入到瘦大腿的行列中来。下面图老师小编也为大家介绍几个瘦大腿的方法。

【 tulaoshi.com - 高抬腿瘦大腿|瑜伽瘦大腿|居家瘦大腿动作 】

粗壮的大腿让很多女性烦恼不已,特别是买裤子时,大腿太粗的话,总挑不到合适的裤子。于是很多女性朋友加入到瘦大腿的行列中来。下面小编也为大家介绍几个瘦大腿的方法。

高抬腿瘦大腿


高抬腿动作是对大腿进行最好的锻炼方式,如果女性朋友每天都能保持做上几组高抬腿动作,瘦大腿效果会非常明显,而且腿部线条非常好看。首先,将大腿抬高,大腿与小腿保持直角,运动时上半身要一直保持直立的状态,不可弯腰。每组至少做120次,刚开始的速度可以不要太快,慢慢的后面可以将速度提高。

瑜伽瘦大腿


瑜伽瘦大腿动作,是现在很多人尝试的动作。首先弯腰用双手撑地,将后背挺直,慢慢提臀。然后将双腿绷直,左脚脚后跟不离地,将右脚慢慢抬起,并且绷直,这样左右脚交替做5组。然后恢复到刚开始的向下倾斜姿势,慢慢的将右腿移到胸前,弯腰,身体呈现一个半弓姿势。当这个半弓姿势已经做的很熟练时,可以将难度再加大点,将肩部降低到手腕处,胳膊肘弯曲,将左脚提到半空中,左右脚交替做5组。这组瑜伽动作不仅对腿部能起到减肥效果,对于腰部力量和腕部力量也得到锻炼。

居家瘦大腿动作


居家不出门也能瘦大腿。先俯卧在床上,两臂弯曲,用手肘撑起下巴,保持腰部之上的部位离开床,尽量往上拉伸。双腿并拢,将小腿抬起,与大腿保持90度的直角,然后将左右小腿用力向后翘起,最好让脚跟处碰到臀部。这个动作能够将大腿肌肉拉伸,腹部肌肉也能同时得到锻炼。每天坚持做上半小时,相信很快美眉们就会感到自己的腿部肌肉变得更加紧实,腿部脂肪也被燃烧掉,腿部线条变得更加完美。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

图老师健康网( www.tulaoshi.com)原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。 非合作媒体不得转载

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151124/802837.html

延伸阅读
拍打放松瘦大腿 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。 负...
瘦大腿最快的方法推荐,怎么瘦大腿最有效?想拥有纤细修长的美腿,需要一定的瘦腿方法。下面我为大家推荐瘦大腿的最快方法。我们瘦腿,不仅要瘦小腿,更要瘦大腿,这样腿部线条才十分诱人。想拥有美腿的你,快来学习瘦大腿的最快方法吧。 瘦大腿最快的方法推荐 怎么瘦大腿最有效 据临床医学研究显示,人类皮下脂肪组织可以分为深...
现如今,检验一个女性美不美,则大腿很重要。因为一双美腿可以为你的美貌加分。然而当你的大腿上有很多肉肉的时候,则严重影响你的美观。那如何瘦大腿呢?瘦大腿最有效的方法又有哪些呢?今天图老师小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。 瘦大腿最有效的方法 大象腿。相信这个每一位女性都不想看到的。那如...
塑身裤高腰收腹瘦大腿装比全身的稍微紧一点点。穿这个的好处是可以束腹,看上去腰腹瘦点。刚生完宝宝的人穿,可能比没穿的人恢复身材要快点。但是,当身材恢复的差不我的时候,也就不会再瘦下去了。那时,穿这个裤子会有一种心里依赖感觉,一旦不穿,就感觉腰腹多了点肉,走出去会没那么自信。长期穿,或多或少会影响一点全身血液流通的,...
内侧赘肉 大腿内侧的肉肉经常会让女性觉得瘦身是个大难题,因为这个部位赘肉是最难消除的,但是别担心,这里推荐你们一个好方法,要知道大腿下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作,调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽,然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来,然后深深吸口气在慢慢吐出来,记住这个动作一定要慢,...

经验教程

394

收藏

71
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部