马甲线训练图片教你有效减少腹部脂肪

2015-08-21 18:07 193 1 收藏

各位图钉们，大家好！今天图老师的小编为大家精心整理收集了马甲线训练图片教你有效减少腹部脂肪，费老大劲了，希望大家能够喜欢。

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要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：

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马甲线训练图片教你有效减少腹部脂肪

方法/步骤
1马甲线练习动作一：
单脚直立支撑体前倾
2马甲线练习动作二：
徒手深蹲
3马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝
4马甲线练习动作四：

直臂俯撑变屈臂俯撑

5马甲线练tulaoshi.com习动作五：
跪姿异侧手脚起
6马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起
7马甲线练习动作七：

仰卧双脚屈膝腾空半身起

要想练出马甲线、人tulaoshi.com鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：

8马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋
9马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合
10以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

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蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

上火，是泛指头面部的各种炎症，(图老师整理)如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部的炎症。虽然都是上火，但绝不是一上火就该清热泻火，因为“火”有虚实之分。一起来看看简单有效的去火方法。

1、喉干嗓哑

饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。

延伸阅读：

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仰卧起坐

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种男士腹部减肥方法的做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

曲膝抬腿

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

曲膝抬腿

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组瘦身运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

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