日本减肥方法大揭秘

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　　日本女人几乎个个都很苗条，虽然很多人都说这是因为她们的饮食习惯，但最重要的还是要靠后天努力。在日本减肥方法中，有一些十分受欢迎，比如喝醋减肥，睡衣减肥等等。让我们一起来学习一下这些最受欢迎的日本减肥方法。

日本减肥方法大揭秘 吃醋减肥效果好

　　吃醋减肥

　　日本女人很喜欢吃醋，因为她们认为吃醋能够减肥。而早在两年前，日本就刮起了吃醋减肥风。研究显示，每日饮用少量的醋，不仅能够消除便秘，调整体内酸碱值，减肥效果也很明显。但是专家提醒大家，化学醋与天然醋的效果大不相同。自然发酵的醋外观有沉淀，颜色也比较深。摇晃一下会有泡沫，泡沫消失缓慢。而化学醋所产生的泡沫很快就会消除。如果想要喝醋减肥以及养生，就要选择天然粗。

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　　睡衣减肥

　　有一种睡衣它的质地轻薄柔软，毫无束缚感。这种自然睡衣让肥胖的女人穿着，晚上总会梦到阳光灿烂的夏日，在沙滩上用力地奔跑，汗水不停留下来，从而达到减肥的效果。穿着这种睡衣睡觉，温度能够保持在33-37度，让人体处于发汗的最佳温度。也就是说，在晚上睡觉的时候，能够排出比平时多3-5倍的汗液。

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　　吹气减肥

　　吹气减肥曾经在日本十分流行，许多想要减肥的人坚持每天向热水袋吹起。每坚持一个月，体重就会有所下降。使用吹气减肥法，不仅能够锻炼身体，而且还因为要不断地吸气、吹气。让胃有饱满的感觉，从而抑制了大脑的“饥饿中枢”，使食欲降低。

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　　按摩减肥

　　日本人创造了一种腹部减肥按摩术，对减肚子很有效果。腹部减肥按摩术的操作方法是：让肥胖者平躺在床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部的右侧，然后按摩左侧。按摩的轨迹以肚脐为中心。据说这个方法每20天就能让人减轻4公斤。

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　　美食减肥

　　在众多的减肥方法中，最让人喜欢的莫过于美食减肥法了。民以食为天，如果既能减肥，有能一边吃东西，还有什么事情能比这更美妙呢?专家发现，一种名为ACC2的酶，如果阻止它的分泌，能够使体重减轻。因此，日本人在着手研究这一的一种美食料理，希望为想要瘦身的人解决饮食问题。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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