仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

2015-01-20 09:45 65 1 收藏

妹纸们，不要再去羡慕明星了!跟着小编我学习，那成为明星都不是事啊!今天小编就来教大家仰躺扭腿式瑜伽动作，赶紧get吧!

【 tulaoshi.com - 瑜伽】

下面的瑜伽动作经常做的话可以有效的治疗便秘，和防止便秘，让你不再为便秘苦恼，只需要做几个瑜伽动作是不是很轻松呢。

仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

Step1

仰躺，两手掌心向上并向侧伸展，与肩膀同高，收紧腹部，双腿向上抬起并伸直，脚板勾起。

仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

Step2

两腿并拢缓慢地向右侧地面放下，同时脸朝向左侧，从口中缓缓吐出气息。

仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

Step3

鼻子吸气，并将双腿和脸慢慢回到原来的位置。

仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

Step4

接着将腿向左侧放下，同时呼气时脸朝右边转。试着吐气的时候肚子向下收。

仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

Step5

鼻子吸气，同时将双腿和脸返回原来的位置。重复动作15-20次。

再看看这个瑜伽体式的视频教程的相信大家能更快掌握这一动作的。

想更深入和系统学习瑜伽的朋友，推荐大家 瑜伽的基本姿势与呼吸法瑜伽基础动作图解

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150120/131034.html

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