太极拳视频 第一式起势动作有何练习要领
太极拳视频 第一式起势动作有何练习要领
不管是练习什么健身运动，尤其是刚开始的时候会比较难一点，所以要一开始就学习好。下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于太极拳的第一式起势动作的解释，以及动作要点分析，一起了解一下吧!
太极拳起势动作
1.两脚并立，身体中正，两眼平视，舌尖顶住上腭，唇齿微合，下颌微内收;两臂自然下垂身体两侧，两肘尖略有外掤之意，手心向里，呼吸自然(图2-1)。
2.上式不停，身体慢慢下沉，屈膝松胯，重心移向右腿，左脚跟抬起向左横开半步，与肩同宽，脚尖微向外，重心移向中间，两脚指抓地，脚心要虚，全身放松，含胸塌腰，气沉丹田，意识集中(图2-2)。
3.上式不停，两掌逆缠缓缓抬起，与肩同宽、同高。同时，身体是随两掌上升而下沉(图2-3)。
4.上式不停，松肩、坠肘，屈膝松胯，身体继续下沉。两掌随身下沉，落于腹前，掌心朝下。目视前方。
要点
虚领顶劲，含胸塌腰泛臀，沉肩坠肘，屈膝松胯，膝不过脚尖，立身中正，心静体松，意识集中，心气下降，呼吸自然。...[ 查看全文 ]
