有些人生活中因为不小心把腰给扭伤了，在这之后千万不要轻举妄动，小心造成更严重的伤害。那么扭伤之后该如何做呢，下面告诉你，如果感觉很不好的一定要及时就医！
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扭伤在我们生活中是很常见的，特别是腰一不小心就闪了，腰扭伤是由于腰部的肌肉、肌腱、韧带等被过度拉扯造成的，腰扭伤了做事很不方便，我们都想快点恢复。
扭伤总是在不经意间发生的，当我们在抬重物用力过猛或者是做运动不小心拉扯到了腰部，都会使腰部扭伤，当腰一不小心扭伤了，患处会出现肿胀、皮肤青紫、活动也不利索，那是很痛苦的，除了痛之外，做什么事都不方便，弯腰、挺直的时候都很难受，这时我们就希望腰伤快点好起来，这里有腰扭伤了快速恢复的小窍门，让我们一起来看看。
第一、当扭伤时，应该停止活动
找个地方休息。这时不应该涂活血化瘀之类的药品，会加重病情或者会减缓恢复的速度。
第二、应该立即用冰敷扭伤的位置
每3到4小时就进行一次15分钟的冷敷，也可以根据自己的情况进行冷敷，但是需要注意的事，不能直接用冰块接触皮肤，因为会冻伤皮肤，没有冰也可以用冷毛巾进行冷敷，只是效果没有那么好。受伤24小时之内进行冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，有退热、镇痛和消肿的作用。
第三、24小时之后就可以进行热敷
热敷有消肿止痛，促进伤口愈合的作用。这时也可以涂些活血化瘀的药品。
第四、尽量采取舒服的体位躺着
也可以吃些止痛药，要是情况严重应该立即就医，处理不当就会影响病情的加重了。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
第五、当你休息半小时之后就要去按摩
在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。
第六、及时就医
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）可以去医院做一些腰椎牵引，腰部按摩，也有助于及时的恢复自己的腰部，如果比较严重可以去医院做一下。如果比较严重，去医院咨询医生，听取医生的建议，切不可盲目采取一些方法，那样不但可能导致更严重，或者留下一些后遗症。
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会出现扭伤都是因为关节没有充分的准备，过猛的扭转就会使腰部受伤了，以上这些就是腰扭伤了如何快速恢复的小窍门。
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