【 tulaoshi.com - 保证足够的睡眠是一件非常重要的事，睡眠不足可能引起头痛等反应。如果睡眠不足头痛该怎么办呢，下面教你几个方法缓解，一起来学习一下吧。 】
睡眠不足对于我们的身体有很多的危害，很常见的就是会引起头痛症状。睡眠不足而导致的头痛和普通的头痛不一样，它不仅仅是神经上的，还有精神上劳累。该怎么办才好呢？
睡眠质量差的原因
现代人因为压力，焦虑等多种原因而导致睡眠质量越来越差了。很多的上班族常常坐着对电脑，肩膀脖子的问题也愈发严重，再加上睡眠不足，压迫了脑动脉的血管，从而造成脑部的供血量不足，就出现了头痛头晕等症状了，不仅仅如此，还导致我们的记忆力会下降。
随着社会的节奏越来越快，人们的压力也是一天比一天多，很多的朋友晚上会失眠，还有一些朋友因为太忙了，睡觉的时间严重不足，天亮了又要急忙忙地开始新一天的工作了，这样长久积累下来也都出现了头疼的症状。
因为睡眠不足而导致的头痛和我们平日里所说的偏头痛或者中风是不一样的，睡眠不足引起的头痛不仅仅是神经上的不舒服，还有精神上的疲惫。有一些工作繁忙的上班族就会选择吃西药来缓解头痛的症状。
但是在精神上的疲累感还是难以消除的，而且长时间吃西药对身体也会有很大的伤害，那我们该如何缓解这一种症状呢？为你介绍这些小妙招。
保证充足的睡眠
首先当然是要有一个充足的睡眠时间，睡眠质量提高了，身体才会有精力。对于睡眠质量比较低的朋友也可以尝试一些方法让自己更好地入眠，比如说在睡觉之前点上一份有助于安眠的香薰，这能够改善你的睡眠质量，让你容易入睡的同时还能够睡得更加香甜，还能够缓解白日工作所带来的疲劳感。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）保证睡眠质量
在保证了充足的睡眠时间，也做到了睡眠的早睡早起，还应该注意的一点，就是保证睡眠的质量，因为，如果睡得不实，或者总做噩梦等，都是不利于休息的，也就容易导致头疼头晕的症状。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）白天小憩一会
如果在白天工作的时候，我们有条件的话，可以利用午休的时间小憩一会，如果没有条件，也可以闭目养养神，总之，白天稍微休息一下，可以让自己的头脑更清醒，也可以让精力更加充沛。
所以睡眠不好的朋友可以尝试一下。除此之外，在睡觉之前也可以喝上一杯热牛奶，提高你的睡眠质量，还不会出现水肿。如果有头疼的朋友也可以尝试中医按摩来缓解头痛。
相关阅读：睡眠不足的危害
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171105/2764959.html
