脑供血不足，晚上睡眠质量差，提高睡眠质量有很多种；现代人的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，如今社会的节奏是越来越快，而人们的工作压力也是一天比一天大，越来越多的人晚上开始出现了失眠的情况，那么面对这种问题又该如何解决呢？
【 tulaoshi.com - 睡眠不足 】
人们的工作压力也是一天比一天大，越来越多的人晚上开始出现了失眠的情况，而有一些更惨的人则是忙的连睡觉的时间都不够就要急匆匆的开始一天的工作，睡得晚起得早，长久累积下来，很多人都会出现头疼的现象。
1、导致抵抗力下降，患病机率大
消化系统、心血管系统受心理因素影响较大，睡眠不足引起的情绪问题，会使胃液分泌减少，影响消化，发生胃部疾患。患有冠心病的病人，病情更易受情绪的影响，轻者加重病情，重者后果不堪设想，危及生命。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shuimianbuzu/）同时癌症、心脏并糖尿病等也会随着睡眠不足而容易导致。而且病情的加重又影响睡眠，不良的睡眠又会波及到情绪，进而形成了恶性循环。
2、容易发胖，未老先衰
睡眠不足会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素，造成人体过量的饮食。加之睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。如果一直睡眠不足，皮肤会出现问题，提前衰老。
3、影响大脑反应，影响工作效率
睡眠不足，会直接导致我们思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠，对工作缺乏热情，使工作主动性与工作意愿下降，从而降低工作效率。而且睡觉时间不够的人会行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
4、引起情绪的不稳定
睡眠不足的人会感到特别的疲惫辛苦，容易情绪不稳定，如果是长期下来，许多人的心理会出现问题，暴躁、易怒，缺乏自制力，造成严重的后果。
不同于中风或是平日的偏头痛，睡眠不足导致的头疼不仅是神经上的，还有精神上的疲惫感，有些工作繁忙的上班族可能会采取吃西药的方法来压下神经上的疼痛感，但精神上的疲惫是没有办法消除的，长久吃西药来压制神经，时间久了身体也会出问题。
那么我们该如何缓解由于睡眠不足所引发的头疼呢？从源头上来看比较好的解决办法当然是恢复充足的睡眠了，但由于实际情况可能很难享受这份幸福，于是我们从其他方面为你想了一些能够缓解头疼的消防法，来帮你缓解头疼。
香薰
对于睡眠质量比较差的人来讲，睡前点一份有助于凝神安睡的香薰可以很大程度上改善你的睡眠质量，让人更容易入睡的同时也能够睡得更加香甜，更大限度的缓解白天工作所带来的疲劳。所以睡眠质量不好的小伙伴可以尝试一下香薰这个小工具。
喝热牛奶
除此以外，睡前之前享受一杯热牛奶也是不错的选择，既提高睡眠质量又不会水肿。如果已经有了头疼的毛病的话，中医按摩是一个不错的选择。不同于西药对于神经的压制，头部按摩更能缓解疼痛，也不会对人体造成什么伤害，副作用更小。
相关阅读：睡眠不足的危害
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170930/2673252.html
看过《睡眠不足会头痛？失眠不足危害你都知道多少？》的人还看了以下文章 更多>>
