如果一不小心扭伤了脖子，千万不要自己去治疗，一定要选择科学健康的方式，不然只会伤害你的你的脖子。下面一起来看看有哪些方法吧。
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脖子是身体上非常重要的一部分，在运动减肥过程中如果扭伤了脖子那会是一件非常糟糕的事情。扭伤了脖子怎么办，下面一起来学习处理的方法，让你轻松应对这类问题。
脖子是很重要也是很脆弱的部位，如果不注意保护，是很容易受伤的。脖子扭伤在运动中经常见到，大部分的颈部扭伤都是由剧烈运动引起的。所以在运动的时候我们要学会保护脖子，必须做热身运动，首先是一个全身的轻微运动，让身体的各个关节适应运动，然后开始剧烈运动。就不会发生扭伤脖子的事情了。
1.请人帮助按摩你的脖子
这个按摩不是一个简单的按摩，而是要专业的按摩技师才可以。要用手指按压疼痛部位，反复多次。这种方法对缓解症状有效。但是如果不懂得按摩的会损害脖子的。
2.冷敷
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）冷敷也是非常好的，把冷冻袋从冰箱里拿出来，敷在脖子的疼痛部位。这种方法很实用，因为很多人家里都有冰块。对减轻疼痛很有效。
3.针灸
如果你的脖子受伤，你可以到医院用针灸来辅助治疗。然而，这种方法只适用于那些过于严重的人，否则不建议使用这种方法，注意不要到街边的无牌美容院治疗。
4.颈部侧扳法
让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。
医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
5.颈部旋转扳动法
病人端坐于方凳上，医者站于其后。
医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
运动引起颈部受伤应立即停止运动,坐下来用手按摩颈部疼痛缓解,如果有药油可以擦一些一起按摩,让药物渗透到颈部的肌肉,放松紧张的肌肉会很快缓解症状。当然，这只是对轻微的颈部扭伤有效，伤害到骨骼的就没有效果了。
如果很痛苦，就服用止痛药。止痛药可以暂时缓解颈部疼痛。如果你有严重的颈部扭伤，你需要去医生那里治疗脖子。不要对扭伤的脖子感到紧张，即使是严重的也不要担心，只要能得到及时的治疗，都是可以康复的。
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