为了增强人的体质健康，很多时候都是离不开健身的，一些想要减肥瘦身的人可以通过健身来达到效果，青少年们可以通过健身运动来增强活力，提高抵抗力，可以说健身对于很多人来说都是有很多好处的，那么具体又有哪些优点呢？一起来看看吧。
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现如今，有一个很流行的概念--“亚健康”。其指的是人的身体处于健康正常和疾病缠身之间的一种状态。
仔细想一想，确实现在很多人，尤其是上班族，虽然本身平时表面看起来没有什么病，但是身体素质却较差，甚至严重低于我国的基本身体健康指数。相较有体育课的学生们而言，体育达标率尚且不足40%。平时加班加点，更不爱惜自己身体的上班族可能情况更甚。
平时不动起来还好，一旦运动或者参加活动，便会满头大汗，跑几步便会气喘吁吁。这是大多数上班族的现状。所以更需要锻炼身体，而健身都有哪些好处呢？
1：健美的体型
较为直观的一种好处，无论你之前是偏胖还是偏廋，健身都能让你拥有一个较为优美的身型与外貌。增长你的力气和耐力；这也是显而易见的。尤其对于男士而言，更为重要一些，有效解决了身体虚浮的现象。
2：提高呼吸系统
能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
3：增强人体的抵抗力
在你健身增强体质的同时，健身也能带来人体自身免疫系统的增强，心肺功能等等循环会得到极大改善，从而在根本上提高免疫力，降低感冒生病的可能。
4：气质的改变
对于能够长期坚持健身的人群而言，真正宝贵的是气质上的改变。自信、开朗，这些都是大家对于健身爱好者普遍的认识。
5：能力对的提升
这是很重要的一点。坚持健身，你会发现，你得到的不只是外貌、气质上的改变，而是能够获得珍贵的财富。比如长久的坚持、强大的执行能力、拖延症的改善、遇事的冷静，等等。
6：放松身心
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianshen/）这种健身因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
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