健身活动有哪些 健身注意什么

2018-08-02 17:11 2 1 收藏

亚健康很多,但是健身带给我们的是快乐也是健康,所以健身的活动也越来越多,接下来图老师就跟大家分享一下关于健身活动的相关信息。

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健身活动有哪些

健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身活动有哪些

健身注意什么

1、低估了自己的饮食

相信一般女性在吃晚餐时,都会决定忘记她下午到底吃了几颗糖几块巧克力,很多人都会否认过量的饮食,尤其是他所吃的食物的数量。如果你真的 想减肥,最好记下上午吃了多少早点、喝了几杯加糖的咖啡以及下午吃了几块点心,这种事情上我们要相信古人所说的“好记性不如烂笔头”。吃东西前看看自己的饮食日志,别抓狂,或许这有点残酷但它真的能让你瘦下来。

2、选择了错误的锻炼方式

你是从什么渠道得到信息来确定你的锻炼方式的?通过观察其他在健身房锻炼的人吗?也许他也是在用不正确的方式锻炼。或者通过你的朋友、同事、网络、电视、报纸、最新的研究成果以及你的健身教练?你锻炼的内容直接决定了你所能得到的结果。想要知道自己应该怎么锻炼,最好的方法就是在开始的时候就写下自己的健身目标。

健身注意什么

哪些人不能健身

NO.1 企图肌肉速成

很多人把健身想的很简单,去健身房之前立下一大堆雄心壮志,甚至晒朋友圈表示“不瘦十斤不改头像!”

但健身一周后,就渐渐失去了耐心,肚子还是有游泳圈,臀部还是很塌,当初的雄心壮志被消磨殆尽,以致于健身以后毫无成就感,更加放纵自己的生活和饮食习惯。

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NO.2 极端补剂支持者VS极端补剂反对者

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很多健身人士都会选择补剂来增强肌肉增长,但是面对色色的补剂,有的人认为不吃补剂一定不会长肌肉,而有的人认为,吃蛋白粉不健康,甚至是作弊。其实补剂只是对饮食的一个营养补充,过多过少都是不合适的。

NO.3 收藏癖

胖叔在后台发现经常有粉丝收藏胖叔发的健身内容,还有小伙伴表示,“已收藏,学起来”。但真正学起来的人又有多少呢?你可能羡慕网红、超模的身材,但自己仍然摊在沙发上吃零食,你不胖谁胖?

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