对于很多人来说，健身是一项中性的运动。可以借助健身来塑造出让人艳羡的好身材，同时，还可以收获身心上的愉悦感，但是，极少数人明了健身的好处，如果没有明确的目的就去进行一件事情，未免显得有缺少计划和目标，那么接下来就说明一下健身的益处，一起来了解一下吧。
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提高呼吸系统和心血管系统机能
科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
健身有利于防病治病
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianshen/）健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
有利于心情舒畅
这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianshen/）据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
强壮身体
健身可以让自己变得更加强壮，当然，这也仅仅是从外表上说的。不过，外表上的强大也是健身再明显不过的作用，相信很多人也是奔着这一目的去的健身房。外表的强大会给人一种难以征服的错觉，从而让自己充满自信心与力量。
增强自身的平衡感
健身还可以让自己的平衡感加倍提高。很多人在做一些掺杂了平衡运动项目的时候，往往表现出无奈与自卑，这就是平衡力差的原因。当然，可以通过健身来锻炼自己的平衡感，让自己对平衡类运动项目处理的得心应手、迎刃有余。
提高自身免疫力
健身还可以间接的提高自身身体素质与免疫能力。可能很多健身的人在日常生活中不会轻易患上感冒、发烧、肚子疼等疾病。通过一系列的高强度运动，会将自身的免疫力提升到另一个新的高度，那些对常人构成威胁的疾病在他们看来，就是小事一桩。
同时，健身还会让你的生活变得更加活力四射。在健身房健身，势必会结实很多志同道合的朋友，一起健身，一起见证朋友们的成长与成功，是一件值得开心与庆祝的事情。这样的生活会平添一份美好与感恩，让生活不再孤单、寂寞与无聊。
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