长期健身有什么好处 健身的作用有哪些

2017-07-14 12:11 21 1 收藏

长期健身有什么好处?健身是一种非常好的生活方式,一直以来都是颇为的受到人们的欢迎,不论是什么年龄段的人,对于健身都有一种热爱,那么,长期健身有什么好处呢?一起来看看吧。

【 tulaoshi.com - 健身 】

解压增加幸福感

  运动其实是治疗抑郁最好的办法之一,所以有些人心情不好就爱去健身。运动时,人体内的血清素浓度会增加,还会产生的脑内啡、正肾上腺素,这些都会直接起到提升正面情绪,纾解压力与忧郁情绪,增加幸福感的作用。

长期健身有什么好处 健身的作用有哪些

健脑

  做运动,锻炼到的可不仅仅是身体,其实你的大脑也有受益。通过运动,人体的血流量会增加,这会直接影响大脑,让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因,工作上也会因此变得更高产,而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞新生,帮助预防老人痴呆和帕金森。

长期健身有什么好处 健身的作用有哪些

远离癌症

  健身可以提高自身免疫系统的活力,从而阻断癌症的产生。研究表明,健身可以降结肠癌的发病率,这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明,年轻时运动多的女性,患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意,运动可以使体内自由基增多,自由基是代谢中产生的对身体有害的物质,只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素,就可以防止自由基的侵害。

长期健身有什么好处 健身的作用有哪些


减轻关节等疼痛

  关节病、骨质疏松及腰椎病,这些疾病是现代人常常碰到的,也是造成身体疼痛的重要原因。而颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的,有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态,增强肌肉力量、耐力和柔韧性,特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。

长期健身有什么好处 健身的作用有哪些

加强自信心

  有些人会因为工作的失败或情场的失意,会让他们失去自信心,颓废的活着。在健身的过程中,不仅放松了自己的心情,而且看到自己的身体一天比一天健壮。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心。

长期健身有什么好处 健身的作用有哪些

健身要注意什么

  为了更好地获得健身带来的益处,下面一些注意事项得引起重视,否则反而让健身伤害到自己就不好了:

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianshen/)

  1、防运动拉伤

  因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

  2、防受凉感冒

  春天清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  3、防运动过度

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianshen/)

  春天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  4、户外健身更好

  如果我们长期选择在健身房健身的话,很容易因为空气不流通导致我们呼吸不顺畅,这样对健身而言是不利的。对于空气不流通的场所不建议去健身,改为户外健身对健康更有益。还有很多地方的健身房会播放各种强劲的音乐,长期停吵闹的音乐容易损害我们的耳膜。更多精彩内容请看:玻尿酸丰胸效果怎么样 玻尿酸丰胸可以维持多久

长期健身有什么好处 健身的作用有哪些

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170714/2657166.html

延伸阅读
标签: 健身.塑形 减肥
健身要注意什么 很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。...
舞蹈 是一种很好的 健身 活动,广场健身舞已经发展到风靡全球的地步。那么,跳健身舞要注意什么?健身舞有哪些健身事项? 【健身舞注意事项】 第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应,同时也降低体内的温度,使得原来可以排除的汗液无法排除体内。...
标签: 养生 健康
跑步是人们想到最基础的健身方法,不过跑步带来的效益却是最大的,不但快速燃烧脂肪更能锻炼身体。那么Tulaoshi.Com,怎么跑步健身效果是最大的呢?  1、定一个具体目标  不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力,让你能够坚持定期跑步,坚持不懈。你要知道,学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极,态度怠惰,一开始...
标签: 运动健身
排球运动对于健身的好处有哪些? 排球运动对于健身的好处有哪些? 排球运动的好处很多:1、不容易伤害身体;2、锻炼动作的灵活性;3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉,让腿部没有赘肉,腰部更健美,手臂也会出现完美曲线;4、大量运动过后可以降低食欲,之后补充点水分少量食物就可以了。(打排球...
老人跳健身操有什么好处 健身操对于老年人的好处有很多,因为在健身操的这项娱乐运动里面融入了舞蹈、音乐、体育等多种元素,当然这些元素自然也是受老年人甚至中年人喜欢的原因,其实健身操是人们养生方式的一种,因为它给老年朋友们带来了太多的欢乐与健康。 既然健身操是许多老年人十分喜爱的运动,那么我们大家买就要了解一...

经验教程

32

收藏

23
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部