腹肌和马甲线有什么区别 男的看腹肌女的看马甲线对吗?

2017-08-09 19:23 22 1 收藏

俗话说男生的性感要看腹肌,女生性感看马甲线。现在越来越多人的开始加入健身行列,不仅美丽又健康。就连网上越来越多的男神女神纷纷秀出好身材。 一起了解一下腹肌和马甲线的区别。

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腹肌和马甲线有什么区别 男的看腹肌女的看马甲线对吗?

  肌和马甲线的区别

  马甲线也是腹肌的一种形态,无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后才能看的见。他们之间没有本质区别,只有一些细小差异:

  1、练的腹部肌肉有别腹肌主要指的是腹直肌,有的人是6块有的人是8块。马甲线是腹内外斜肌,是腹直肌上方两侧,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,也叫川字腹肌,指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线,再加上中间腹肌本身就有一道竖线,形成一个川字,因为这三道竖线的样子像马甲而得名,因此被称为马甲线。

  2、块状腹肌比马甲线更难由于男生和女生的生理结构不同,练出来的腹肌也不一样。女生追求马甲线,而男生通常追求的都是八块腹肌。因为有型的八块腹肌像巧克力一样,是一格一格的,所以块状腹肌也叫王字腹肌,它是马甲线的增强版,要先有马甲线,再继续练,继续减脂才有可能出现块状腹肌。男生想练出块状腹肌,一般情况下,体脂率要低于12%,而女生则要低于15%,说明更难了。

  也许一些女生会担心想练出马甲线,却练出了块状腹肌,其实女性体脂本身就比男生高,一般体脂低于17%左右就可能出现闭经、子宫萎缩等症状,所以就算你想,女生也很难练出块状腹肌。女生不会练成男性的壮硕肌肉,只会越来越健美性感。

  腹肌和马甲线练法一样吗

  一样的,马甲线也是腹肌的一种形态,都是锻炼腹肌。只不过一般人是先有马甲线,继续练下去会出腹肌。而且,两者强度不一样,只是腹肌要求强度更大而已。

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  女生怎么练马甲线

  在想练出马甲线之前,你可能已经知道马甲线之所以是一条线,在于每块肌肉是相互独立的,马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹。

  既然马甲线是腹肌间“撕裂”后的一种表现出来的样子,女孩要练马甲线实际上就是“练出”腹肌来。而当你体脂率足够低的时候,腹肌就很容易看到了。所以,马甲线不是单纯能“练出”来的,需要你系统地进行减脂。

  女生练马甲线:做无氧加有氧减脂

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  要想消耗脂肪,必须进行进行强度偏大,做功多的运动,比如有氧运动,并且时间要长。

  不过减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。如果是体脂率较高、体重基数较大的女生,想要练出马甲线的话,建议训练时先做无氧运动(健身房力量训练)加上有氧运动(慢跑、游泳等)。

  另外,时间常常比较紧张的人可以选择做高强度间歇运动(HIIT),这种训练方式能以较短的时间获得较好的减脂瘦身效果,让你离马甲线女生的目标更近一步。相关阅读:夏季有哪些减肥方法?夏季减肥有哪些注意事项?

腹肌和马甲线有什么区别 男的看腹肌女的看马甲线对吗?

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