太极功夫扇 48式太极扇的扇谱名称有哪些

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太极功夫扇 48式太极扇的扇谱名称有哪些

　　练习太极扇一般都是中老年人练的人比较多，在一些广场上、公园里都可以看到一些人在练习。那么下面图老师小编就来为你介绍一下关于48式太极扇的扇谱名称，赶紧跟着图老师小编一起学习一下吧!

　　48式太极扇扇谱

　　预备式

　　起势

　　1 虚步亮扇

　　2 弓步架刺

　　3 举腿开扇

　　4 并步点扇>>>太极功夫扇 杨式56式太极扇名称有哪些

　　5 插步棚挑

　　6 弓步横击

　　7 虚步抱扇

　　8 歇步架插

　　9 转身撞肘

　　10 提膝下截

　　11 上步撞扇

　　12 马步架插

　　13 提膝上刺

　　14 仆步穿扇>>>太极功夫扇 42式莲花太极扇如何练

　　15 虚步撩扇

　　16 弓步架刺

　　17 虚步叉抱

　　18 蹬步分扇

　　19 跃步上插

　　20 转身顶肘

　　21 提膝穿扇

　　22 扣腿插扇

　　23 弓步斜削

　　24 插步横扫

太极功夫扇 48式太极扇的扇谱名称有哪些（2）

　　25 上步分扇

　　26 举腿架插

　　27 马步刺扇

　　28 跃步下截

　　29 插步横扫

　　30 弓步插扇

　　31 虚步下截>>>太极功夫扇 24式太极扇如何学习

　　32 虚步撩扇

　　33 弓步插扇

　　34 虚步下截

　　35 虚步撩扇

　　36 插步撞扇

　　37 马步护身

　　38 转身直刺

　　39 弹踢开扇>>>太极功夫扇 曾卫红华武扇怎么练习

　　40 撤步撩扇

　　41 起立开扇

　　42 退步运扇

　　43 仆步穿扇

　　44 虚步叉抱

　　45 提腿开扇

　　46 行步分扇

　　47 弓步贯打

　　48 上步直刺

太极功夫扇 48式太极扇的扇谱名称有哪些（3）

　　太极功夫扇的好处

　　在身体形态方面

　　身高、体重、臀围无显著性变化，腰围有所减少，在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。就像练习一些郑多燕减肥舞一样，可以练出好身材。

　　在身体素质方面

　　通过教学训练，学生在 800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明太极功夫扇具有一定的健身价值。太极功夫扇动作内容丰富，变化多样，需要上肢及躯干，下肢等身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。

　　在身体机能方面

　　通过教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。运动量达到中上水平，能够满足大学生增强体质的目的，也达到了健身生理指标要求，这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。

　　有助于自信心的提高

　　太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要。培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

　　有助于激发表现力

　　在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

　　有助于陶冶学生的情操

　　在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感;提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

　　有助于建立良好的人际关系

　　在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。

　　图老师小结：上文中介绍了关于48式太极扇的扇谱名称，喜欢学习太极扇的朋友们可以多多的学习一下。太极扇的动作基本都是根据太极拳而来的，多练习太极扇对身体有很多的好处，还可以修身养性哦。