香港明星热练高温瑜伽

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

　　瑜珈虽然历史悠久, 但正式传来中国却只有40年左右。最近港台开始流行在摄氏35度至38度下练习"高温瑜珈"(BikramYoga)。"高温瑜珈"由印度瑜珈大师BikramChoudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔・乔丹都是高温瑜珈的拥趸。去年初"高温瑜珈"引入香港，立刻受到明星与名人的热爱。

　　电影明星及名模黄佩霞在香港开设了"PureYoga"高温瑜珈练习室， 演艺圈的不少名人都来这里跟随黄佩霞练习。黄佩霞高兴地说："演艺圈压力非常大,我好开心可以帮助他们改善生活及拥有健康的身体。"瑜珈到底有什么好处, 可以吸引众多明星、名人及白领的热爱?为此有记者对黄佩霞进行了独家专访。

　　记者：练瑜珈有什么好处﹖与练健身舞有什么不同﹖

　　黄佩霞：健身舞主要是练习心肺功能，类似跑步及踏单车，瑜珈Ｙｏｇａ其实是Ｕｎｉｏｎ合一的意思。主要是讲求心、身及灵魂上的平衡合一，瑜珈可以练到一个人的耐性及ＥＱ情绪，也可以练到肌肉的柔软度及平衡。

　　记者：怎样才可以练出好的情绪﹖

　　黄佩霞：其实人的情绪不好，都是因为体内有病痛。人健康有精神了情绪也会自然好起来。 有些人练瑜珈注重体型多于体质，其实只要体质锻炼好了，体型也会得到改善。练瑜珈的时候，最重要的是要放松心情，渐渐的你会发现瑜珈会把人的心境及身型，甚至面容都改变过来。我们需要有一个柔软的身体，也要有一颗柔软包容的心，不能把自己的想法强加于别人，也不可以常存一份与别人比较的心。

　　记者：什么人才适合练瑜珈﹖ 练瑜珈可以治病吗﹖

　　黄佩霞：任何人都可以练瑜珈，小孩及孕妇都可以练。我怀孕的时候，也练瑜珈直至小孩出世。在国外很多人是从小学瑜珈的，所以他们身体的柔软度非常好。如果身体有毛病，也可以练习一些简易的瑜珈动作。我们不鼓励学员练瑜珈医病，我们会先建议他们去看医生。我们不建议有长期病患、心脏病、高血压及怀孕的人练习高温瑜珈，他们最tulaoshi.com好在室温下练一些比较轻松及柔和的动作。

练热瑜伽流汗更要防中暑

　　天气变热，有人争着往空调房里钻，有人却偏偏想痛快地出一身汗。在温度设定在38-42摄氏度的室内练习高温瑜伽，会不会引起中暑或其他危险呢？

　　花钱买汗流

　　在某大楼上班的娟子，也过着普通的白领生活，一天在空调制造阴凉的办公室中呆上8小时。有意思的是，只要一出门就会喊烫死了的她，竟然花钱办了一个健身卡，每晚到瑜伽馆里联系热瑜伽，买个买个大汗淋漓回家。

　　这几天的烈日已经够毒了，还要花钱去“战高温”，这不是自虐吗？她的同事对娟子此举很是不解。可娟子却说，上班时如果汗涔涔的，那肯定很不舒服。但身体内的汗不流出来对健康也不利，做热瑜伽时不仅能酣畅淋漓地流汗，而且还能减肥，这一点对我来说是很大的吸引力。

　　日前，记者从市区部分健身中心和专业瑜伽会馆了解到，来练热瑜伽的学员并没有因为天热而减少，其中白领一族最多。“白领们一边在空调房里纳凉，一边不惜花钱‘买汗’，也算是城市中的一道独特风景。”某健身教练调侃地说。

　　温度过高小心中暑

　　在练习高温瑜伽期间，会令人大量出汗，容易造成脱水现象。以一个正常人来计算，练习一个小时高温瑜伽可以消耗体内一升水分，若饮水不够，身体会出现脱水的中暑征状，发闷作呕及神志不清，持续练习下去可能会导致昏迷。

　　热瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程，这是最明显的健康功效。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而热瑜伽又是在高温下进行，人体的消耗增大，因此减肥的效果也更为明显。另外，热瑜伽的一些动作，可以调整甲状腺，从而促进脂肪代谢。

修习高温瑜伽

延伸阅读：

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

　　更多美容美体文章推荐：

　　教你做瑜伽瘦手臂  

　　最有效的减肥运动方法

　　冬季减肥指南：8个跑步方法 运动助你轻松瘦身