孕妇如何减少妊娠纹

【 tulaoshi.com - 孕妇不同时期的进补 】

孕妇不同时期的进补

准妈妈进补是因时择食，一般大家认为准妈妈的随时都可以，但是不同季节进补的内容也是不一样的，所以要因时择食。妇女怀孕后，一要注意根据妊娠的月份不同，随时更换食谱；二要随着季节的变化，在饮食上有所差异，下面我们就来看一下，不同的季节各位准妈妈的饮食上应当有什么样的变化：

根据季节选择饮食：

冬天，气候寒冷，虽宜热食，但燥热之物不可过食，以免使内伏的阳气郁而化热。饭菜口味可适当浓重一些，有一定的脂类。因绿叶蔬菜较少，故应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等，避免发生维生素A、B2、C的缺乏症。为了防御风寒，在调味品上可以多用些辛辣食品，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。此外，炖肉、熬鱼、火锅亦可多食TuLaoShi.com一点。冬季切忌粘硬、生冷食物，此类属阴，易伤脾胃之阳。对于准妈妈来说，冬季是伙食进补的最好时机。

夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，人们的食欲降低，消化力也减弱，因此，在膳食调配上，宜少食辛甘燥烈食品，以免过分伤阴，多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，但不宜饮冷无度，这对准妈妈尤为重要。

春天，万物复苏，人体之阳气亦随之升发，此时应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食品，如葱、荽、豉等。在饮食品种上，也应由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡。准妈妈一定要多吃些蔬菜。中医还主张：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。

秋天，气温凉爽、干燥，人们的食欲逐渐提高，再加上各种瓜果大量上市，应特别注意秋瓜坏肚，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

我国的中医学认为，人与天地相应，与日月相参，自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，准妈妈更容易受影响。因此，随着胎儿在准妈妈体内的生长发育，其营养需求不同，故准妈妈的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食，各位准妈妈为发宝宝能够正常的诞生，在进补时一定要注意相应的饮食习惯。

怀孕初期要补铁

怀孕的女性身体里往往会缺少一些维生素，所以我们应该及时检查，补充身体里所缺少的维生素。妊娠期女性容易缺铁，为了预防或纠正孕期的贫血和缺铁，一般推荐孕妇每日补充60-0mg的铁。近期由奥克兰儿童医院研究协会和墨西哥国立围产期研究 中心合作的一项研究显示，这一补铁推荐量对于无贫血的孕妇而言是过高的，不仅容易导致铁剂过负荷，还会引发分娩并发症、早产和生低体重儿等问题。

早期应补充叶酸

早期妊娠反应引起食欲不振、挑食，容易造成铁的摄入不足，因此孕妇怀孕后 多吃含铁丰富的食物很重要，如植物性食物有芝麻、红枣、黑糯米等，不过植物性食物的铁，孕妇早期的吸收很低，只能作为辅助食物。

张年表示由于妊娠反应，孕妇不想吃时就别勉强。想吃的时候可适当食用含蛋白质和维生素丰富的食物，如新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果皆可。

在怀孕早期时，宝宝还很小，母体对蛋白质需求没有大幅增加，无须特意补充。此外，微量元素并非非补不可，孕妇对其需求也是微量的，微量元素以及维生 素等最好在医生的指导下食用。

提及营养素，其中叶酸不可忽视，因为叶酸是胎儿脑部发育的"支柱"，在孕早期补充叶酸，可有效预防大多数神经管畸形的发生。有叶蔬菜，如青菜、卷心 菜等以及水果中的橘子、香蕉中都含有大量的叶酸，孕妇怀孕后可以适量的增多这些食物的摄入。据营养专家介绍，菠菜中也含有大量的叶酸，是保胎的蔬菜之一。 平时喜欢吃零食的孕妇还可以食用一些葵花子、西瓜子、南瓜子等。

提醒：吃柠檬土豆可防早期呕吐

张年表示柠檬以及土豆中含有维生素，柠檬可以作为很多菜色的调味料，土豆切成丝后配上少许的辣椒以及醋可以做成爽口香美的酸辣土豆丝，这两种食材做 出来的佳肴很适合孕妇口味，可防早期呕吐。

但要注意无贫血的孕妇最好能将先前每日补铁的习惯改为每周补铁一次；而那些www.Tulaoshi.com红细胞水平较低的贫血孕妇则还是应该补充大剂量的铁剂。

孕妇如何减少妊娠纹

孕妇希望减少妊娠纹，首先这一点无可厚非，然后就是孕妇该怎么样减少妊娠纹了，这个问题要从两个方面谈起，首先是妊娠纹的减少肯定是在生完孩子后的治疗方发上，另外一个方面就是从怀孕期间甚至是孕前就应该还是保养和护理了。

孕妇减少妊娠纹首先从产后的治疗上说起，妊娠纹的产生是粗暴的、剧烈的，使妇女的皮肤出现松弛，褶皱，乳房下坠，腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。作为女性一定要坚决对他说不。看下面两个淡纹方案：

微晶磨皮———镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做全面的咨询了解工作。

适度按摩——&mdas图老师h;像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

不想有妊娠纹的话，最好的方法还是从孕前就开始注意保养

妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

要坚持适度运动如散步等，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

其实孕妇想减少妊娠纹不管是孕前还是孕后，最好是两方面都要进行，这样才能保证效果更好，而且，孕前和孕后的保养和治疗方法的界限并不明显，例如按摩孕前可以进行，孕后也可以进行，还有保养品的涂抹也一样，只不过，孕中就要注意一下对小孩的影响。根据具体的体制综合治理这才是最佳的妊娠纹减少方案。