孕妇产后康复瑜伽斜式练习功效：强壮生殖器官，收紧阴道，提升性能力，具有提臂效果。
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1.采取仰卧的姿势。
2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。
3.吸气，收紧臂部、大腿肌肉tulaoShi.com，将背部、臂部抬离地面，保持这个姿势，自然呼吸。
1.长坐姿准备，上身垂直于双腿。
2.双手向前平举，掌心向下，大拇指相扣。
3.吸气，两臂高举过头，带动上身微微向后倾斜。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）1.采取金刚跪坐准备。
2.上身前倾，前额触地，手臂向前伸直。
3.吸一口气，呼气，抬头，下巴沿着地面向前缓慢移动。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）4.当身体不能前移时，将上臂撑离地面。
5.放下腹Tulaoshi.Com部贴地。
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