瑜伽蛇击式产后康复练习功效:强壮生殖器官,保养阴道,改善月经失调.有益于坐骨神经痛和普通背部疾病,纠正脊椎骨盆和肋骨错位。
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1.采取金刚跪坐准备。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）2.上身前倾，前额触地，手臂向前伸直。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）3.吸一口气，呼气，抬头，下巴沿着地面向前缓慢移动。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）4.当身体不能前移时，将上臂撑离地面。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）5.放下腹部贴地。
1.采取仰卧的姿势。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）3.吸气，收紧臂部、大腿肌肉，将背部、臂部抬离地面，保持这个姿势，自然呼吸。
1.采www.tulaoshi.com取仰卧的姿势。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）2.吸气，左腿抬离地面，与地面垂直。
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