八大减肥最快秘籍强势来袭

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为了能够hold住性感的小吊带和热裤，女生们掀起一场夏日减肥大战。如今八大减肥最快秘籍强势来袭，助你在这场减肥大战中胜出。你只需要掌握一些减肥妙招，就能轻松战胜脂肪，瘦出窈窕曲线

减肥最快秘籍

一、加入全谷类食物

糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉等全谷类食物可以悄悄帮你减轻体重。它们有助于减少摄入的热量，还能改善胆固醇水平。华夫饼干、英式松饼、意大利面、全麦白面包都是含有全谷类的食物。

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二、延长进食时间

在开始吃饭的时候设置一个20分钟的闹钟，细细品味每一口食物，直到闹钟响起。与其去体验难熬的节食减肥过程，倒不如养成细嚼慢咽的好习惯，它能使你从更小份的食物中获得极大的满足感，并且激发体内荷尔蒙分泌，让你产生饱腹感。而狼吞虎咽则会阻止饱食信号的发出，并且导致摄食过量。

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三、喝绿茶

喝绿茶也是一个不错的减肥妙招。研究显示，绿茶含有儿茶素，可以促进人体燃烧热量。而且绿茶具有提神的作用，既能让你精神百倍，又不用担心会摄入大量的热量。

四、少喝含糖饮料

用白开水或者领热量的矿泉水代替含糖饮料，能少摄入约10茶匙的糖分。相信小编，含糖饮料它除了能让你变胖以外，根本不会给你提供多少营养。如果你真的想喝果汁类的饮料，倒不如自己买水果回家榨果汁。

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五、薄荷口香糖来帮忙

零食绝对是减肥路上的一大绊脚石，怎样才能将这个难题解决掉呢?给你一个建议，想吃零食的时候就吃一块味道浓烈、无糖的薄荷口香糖吧，味道较重的口香糖会盖过其它食物的香味，这样小零食就不会显得那么好吃了。

六、加一份清汤

在每天的饮食中加一份清汤，可以使你摄入更少的热量。吃饭前喝一碗清汤，可以让你的进食速度放慢，并且抑制你的胃口。可以考虑意大利蔬菜汤、玉米粉圆饼汤或者中式馄饨汤。

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七、少喝酒

在不得不喝酒的情况下，先喝一杯不含酒精的低热量饮料，如汽水，别直接喝鸡尾酒、啤酒或葡萄酒。每克酒精所含的热量比碳水化合物以及蛋白质还要高。而且酒精还会瓦解你的抑制，让你在不知不觉中吃掉比平常还要多的食物。

八、多在家吃饭

一周至少有五天吃自己烹调的饭菜，是减肥妙招之一。也许你会觉得有点不可思议，但事实上它真的有这样的效果。外面的快餐不仅卫生质量难保，而且所含的热量也比自己烹调的饭菜要高出许多。其实烹调并没有想象中那么难，一些简单的材料也能让你享受一顿可口的饭菜。

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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