西瓜挖着吃有什么不好 夏天吃西瓜的建议

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西瓜挖着吃有什么不好

西瓜味道爽甜且营养丰富，清热解毒又利尿，是夏季避暑水果中的首选，相信很多的人在吃西瓜的时候都喜欢直接挖着吃，但是这样挖着吃可能会自我感觉很爽，但是这样挖着吃却不是很好，下面就和图老师一起来看看这个西瓜挖着吃到底有什么不好。

潜意识里给自己设定了更高的目标，可能导致以后吃西瓜的胃口越来越大。

不自觉吃太多西瓜，导致食欲下降，把饭都省了。

体内血糖升高。

西瓜含糖量平均为5.8%，不同品种含糖量有所不同，主要是以果糖为主。营养学上用食物血糖生成指数(GI)来表示你吃了某种食物后，引起多大的血糖反应。GI值小于55属于低GI食物，55～75之间为中等GI食物，大于75为高GI食物。西瓜GI值是72，属于中等GI食物，比夏天常见的苹果、桃子、李子、葡萄等水果的GI值都要高。

肚子变圆、尿液变红或打嗝等。

当出现肚子明显变圆、尿液变红(可能是西瓜中的天然色素)时，真难以想象因为挖着吃，强迫自己吃了多少西瓜啊!

严重时腹胀、腹痛或拉肚子。

对于刚从冰箱拿出来的西瓜，或因各种原因导致西瓜变得不卫生，空腹时吃太多，或吃太猛时，很可能造成腹胀、腹痛，甚至拉肚子等。

易伤脾胃。

西瓜属于寒性水果，多吃容易伤脾胃。

夏天吃西瓜的建议

控制好量(尤其对于血糖偏高及平时不能多吃西瓜的人)。也不建议其他普通健康人不断挑战自己吃西瓜的量。糖尿病人在血糖较为稳定的时候，可于两餐之间少量慢慢吃点西瓜(选对品种，远离中心的西瓜肉含糖量较低)，最好控制在每次二两以内。

少吃直接从冰箱拿出来的西瓜(尤其是胃肠道对冷刺激比较敏感的人，或是老人、小孩、孕产妇等特殊人群)。

不建议直接挖着吃，切块是更好地控制量的方法。

不建议有饱腹感时还继续吃，不管是为了避免浪费还是偏爱西瓜。

尽量不把西瓜当水甚至当饭食用。

不买切开太久的西瓜，因为你不知道有几只苍蝇飞过或有多少灰尘飘过。

不建议在饭前吃西瓜，建议饭后1个小时后吃。

不要在大量出汗后，马上进入空调房，猛吃很多冷藏后的西瓜。

吃西瓜拉肚子是怎么回事

原因之一是吃西瓜过量，把西瓜当水来解渴。营养学家把吃西瓜引起的腹泻归结于糖的渗透性。这好比把一块萝卜放在高浓度的盐水里，过一阵子，萝卜就蔫了，因为盐水将萝卜中的水分吸了出来，这就是盐水的渗透性。同理，糖的渗透性也如是。因此，人们在吃西瓜时，肠胃会吸收较高的糖量，加上部分人对糖的吸收功能较差，尤其是过量食用西瓜后，体内会形成高渗透的现象：胃壁细胞吸收水分的能力小于糖的渗透压，细胞中的水分会被糖吸收且排出体外，从而引发腹泻。不过，这种腹泻往往出现在肠功能欠佳的人身上，如果你身体很健康，这种情况出现的几率会较低。所以，从一个侧面来说，吃西瓜也是检验肠胃健康的一个标准。

另一个重要原因是冰镇所致。盛夏人们都喜欢吃冰镇沁凉的西瓜来消暑。有些人的肠胃被冰凉的西瓜一刺激，就会拉肚子。此外，有些西瓜在冰箱里存放时间较长，还会滋生一些细菌，这也是造成吃瓜后拉肚子的一个原因。

吃西瓜上火吗

一般情况下，适当的吃一些西瓜是不会导致上火的，因为西瓜属于寒性的水果，具有很好的清热解毒去火的功效，也就是说西瓜有很好的败火的作用，尤其夏天的时候，天气比较炎热，适当的吃一些有很好的解暑润喉等功效。

当然，在吃西瓜的时候也要有所注意，西瓜性寒，如果吃得过多，容易导致肠胃不良，甚至引起一些肠道的症状反应，另外西瓜里面的糖分含量比较高，如果过多食用，也有可能导致上火的情况。

平时生活当中适当的吃一些西瓜，对于慢性疾病高血压患者来说，有很好的调理和保健的作用，另外对于慢性肾炎、肾盂肾炎患者来说，适当的吃一些有很好的预防水肿的作用，具有促进钠盐代谢的效果，有一定的利小便清肺火等功效。

哺乳期能吃西瓜吗

在刚刚生产后一周内的新哺乳期妈妈是不能吃西瓜的，但是一周后哺乳期的女性是可以吃西瓜的了，由于西瓜生性较寒，选择食用西瓜一定要注意，有些宝宝的体质脆弱，肠胃不好的宝宝妈妈最好不要选择吃西瓜，肠胃功能较好的宝宝，哺乳期妈妈是可以在夏日适当的吃一些西瓜。西瓜的水分充足，而且营养很丰富可以帮助自己和胎儿摄取更多的营养，而且有促进奶水分泌的效果，但是一定要注意使用西瓜的量不要过多，否则有可能会伤害到宝宝或者妈妈的身体。

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