太极拳实战 太极推手发人的十大技巧

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太极拳实战 太极推手发人的十大技巧

　　太极拳的好处不仅是强身健体，还可用于防身，图老师小编今天教您太极推手发人的技巧。太极推手的特点是粘连相随，通过练习太极推手能提高身体的协调性，下面我们先学习一下太极拳实战吧!

　　太极推手的发人技巧

　　太极拳是现代人养生的潮流，随着环境的污染，人们的身体健康越来越差，因此，太极推手的好处被人们发现。

　　一、合拍

　　对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不丢不顶，接住彼手，引进使其落空，待其力尽，必有回意，我即可顺势而发。

　　《打手歌》中说引进落空合即出”的合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说收即是放”也就是收到最后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺势发出。

　　练习太极推手能提高身体的协调性和稳定性，老年人练习太极拳能预防骨质疏松，长期坚持还能防治老年痴呆。

　　二、牵动

　　引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。

　　三、骤发

　　对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及走化。

　　已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是动之至微，引之至长，发之至骤”，凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。

　　练习太极拳要求心静体松，可以帮助我们缓解精神压力，同时还能预防心脑血管疾病。

　　四、寸劲

　　向对方发动时，应以在极短之时间发出的最大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓寸劲”。这样就会使对方猝不及避，不易走化。

　　五、劲整

　　上述所发之寸劲亦应集周身之劲，所谓周身一家”。《拳论》中也指出发动须沉着松净，专注一方”;由脚而腿而腰，总须完整一气”;向前退后，乃能得机得势”;运劲如百炼纲，何坚不摧”。故如欲使发放效果最大，必须劲整。

　　六、螺旋

　　向对方发劲时，无论用单手或双手均应画或大或小之圈，含有螺旋之意，以使对方不知我劲之所向，陈式太极拳中曾强调缠丝劲，杨式大极拳亦然，发动时画极小之圈，而后适时发出，所谓意在惊弹走螺旋”，人不知我，我独知人”，才能发之致远。

　　七、略偏

　　在向对方发劲时，一般是向对方之正面方向发动，对方之抵抗方向也多在正方，故双方之劲可能抵消一部或全部，如我发动时方向略偏，不论上下左右，随机应变，必然能出其不意，其抵抗力必小，使我之发动效果更大。

　　八、发点

　　向对方发劲时，无论用挤或按，用单手或双手，劲力均应集中在一点，意在对方中枢。《拳论》中说蓄劲如开弓，发劲如放箭”。力点集中在箭的尖端，才能有穿透力。如力量不集中，发放不能致远。

　　已故太极拳汪永泉老师总结为一句话要点不要面，要面两不便”。意思是说发劲一定发点，否则发得不远会造成双方纠缠在一起进退维谷的局面。

　　九、跟步

　　向对方发劲时必须有步法的配合才能取得最大的效果，《十三势行功心解》中说：力由脊发，步随身换。”

太极拳实战 太极推手发人的十大技巧（2）

　　即步须根据发劲的需要而转换，如发劲时后腿跟上半步，前腿亦随之前进半步，使我之步伐前移，发乎范围加大，将对方发之更远。即所谓进之则愈长”。进退步伐大小，均应根据实际需要而定。

　　十、挫意

　　我发劲时应含有挫意，《拳论》中说：若将物掀起而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。”此处挫力应为发手时先下后上走曲线的发力。

　　应使对方在着力时有腾空而起似断线风筝般的被发出的感觉。以上所谈为推手时对于如何发放致远的点滴肤浅体会，而如何用于实践并做到恰到好处，仍需不断反复练习。即所谓工弥久，技弥精”，然非用力之久，不能豁然贯通焉”。

　　太极境界提升的方法

　　第一种、物体与人的动平衡

　　首先，我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。

　　陀螺在旋转时产生转动惯量，不断变化的各方向的离心力形成对称产生动平衡。此时，由于它的重心垂线与中心线重合，陀螺仅以轴端接触地面，就能保持稳定转动。

　　重心在物体的位置是可以根据它的体积和比重计算出来，如果是同一质量并对称的物体，其重心就在物体内的中心点位置。

　　以台球为例，他的重心在圆心，当杆子击到球面中心点，其作用力贯到球的重心，台球就顺着这两点的延长线滚出。如果，杆子击到球的侧面，它就偏转。

　　同理，人站立时，重心点大约在腹部中心，但是，由于人体的形态在运动中是变化的，所以重心也随着变化。

　　第二种、练推手

　　主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。

　　第三种、练习散手

　　练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

　　第四种、神意气的练法

　　以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。

　　练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练习方法的开始。

　　第五种、先天的练法

　　神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。

　　定步推手八式

　　掤势

　　甲(黑衣者)、乙(白衣者)两人的右脚均向前扣迈一步，均伸右臂腕相粘。此时，务要立身中正安适，沉着松静，轻松圆活，不用拙力。绷式支撑必须以意贯劲，肩与肘要放松。

太极拳实战 太极推手发人的十大技巧（3）

　　乙用双掌搭按于甲之绷手右臂肱坐左腿，以右臂支撑斜持于乙面前，掌心向己面，指尖拧挫向上，以左掌堵乙右臂中节。

　　要点

　　绷式粘着，精神贯注，松静沉着，以静待动，外柔内刚，犹如蓄劲张弓，伺机待放之势。

　　捋势

　　甲之绷手斜持于乙面前，乙右掌柔托化甲之右肘中节。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部，右掌顺势插花于左腋下扎掌，向里旋臂腕，由甲肩部进行裹捋，右掌塌梢节，以掌腕捋乙根节，以肘锁乙大臂肘部，使乙身向前倾，失去重心。

　　挤势

　　甲用插花由乙方左腋下滚旋臂腕，右掌顺势由乙肩部裹捋，左手塌其梢节。右掌捋乙根节，从臂肘锁乙根节，从臂肘锁乙大臂肘，使乙失去重心。乙在不得力时身与臂欲向回抽撤，甲乘势借力，以右臂肘下沉，翻右掌挤乙胸部，掌心向面部，左掌扶按于右按手掌心于腕部。乙身已向右折，失去重心。

　　要点

　　挤势凶猛，发力如箭出弦，化发自如，神速灵妙。

　　按势

　　乙被甲用挤掌击胸而身向后折，乙用右臂掌封挡甲之挤掌，并急向右抽胯，左臂掌由下向上抄叠，欲化甲之挤势。甲乘势用双掌按乙两臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉状。按劲劲沉力整，乙方不易活变。

　　要点

　　绷捋挤按四势粘连不脱，衔接紧凑，重心稳健，往返折叠，循环莫间。按势发力，劲在腰功，吞吐变化，一气贯串，浑然一体。

　　采势

　　采法乃四隅招势之一种，甲乙二人相对而立，双方两手交叉粘着，按着绷捋挤按四招势均力敌，相互循环推练三圈。之后，甲右脚向右移半步，左脚随着撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起钻落翻，拿乙左臂腕部，右掌顺势旋右臂腕捋采下蹲。采势劲沉力整，乙被采而成背势，失去重心而前倾。

　　要点

　　采在十指，气势连贯，刚健有力，首重钻翻，起落敏捷，沉猛多变。

　　挒势

　　乙被采后不得势，随即收左腿踏入甲之裆中欲进靠势，以右掌击甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花状。

　　要点

　　挒法剽悍，运于肱臂，旋掌挒进，劲力完整无缺，灵活致巧。

　　肘势

　　乙被挒后不得势，乘甲未发放之际，急于松肩，右臂向上拧旋，抽右腰胯，随即回劲堵甲中节。甲顺势叠臂握腕下塌，以肘进击乙之胸部。

　　要点

　　肘在屈使，矫健迅猛，气势逼人，变化灵动。

　　靠势

　　乙被甲方用肘进击胸部，乙急含胸以左臂掌向右滚旋而化甲之时，甲顺势右腿踏入乙方中门，同时叠右臂上穿，靠击乙肩胸，并以左掌按击乙腹部。乙被子甲方欺靠后折，失去重心。

　　要点

　　靠在肩胸胯膝打，右掌击腹招不空;剽悍矫捷势难挡，灵活致用变幻精。

　　捋势

　　二人在揉手习练或较技中，遇到对方进攻首当其冲者为掤。对方的打手从正面向胸、脸攻来，有自打在后脑、后背上再往后有打在脚后跟的威胁。揉手的化解来力均取逢掤必捋的拳法。

　　对方以右手打来，我将其右手及胳臂捋向我左方，对方以左手打来，我将左手及胳臂向我右方或右后方捋去，以解掤攻之危。

　　图老师小结：综上所述，通过上文的介绍，相信您对太极推手已有详细了解，练习太极推手的好处众多。现代人最注重养生，太极推手是养生的最佳方式。长期练习太极拳能延年益寿，达到防治百病的作用。