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【 tulaoshi.com - 春季养生 】
跟据世界健康管理联盟统计，全球胃病患者现在已经从1985年的1.5亿人增加到今年的5亿人，预计到2025年这个数字已经达到7亿。 怎样防治胃病呢? 专家声称，从中医的角度来看，胃病发病率高，而且反反复复和难以治愈，那么主要原因就是，胃病并不是孤立的胃部病变，大部分的胃病是由脾和胃的双重病变造成的。所以，专家建议，现代职场人更应该重视脾胃同治。在平常的生活中，就需要注意多释放压力，可以多参与户外活动。此外，在饮食上，就需要注意少吃生冷食物，下面，专家推荐几种有助于健胃、养生的食物。 1、韭菜 专家介绍，韭菜含有很多的挥发油和蛋白质还有脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃和提神还有强肾等功效。春韭为韭菜中的第一位，味道十分的鲜美。 2、蜂蜜 春季保健健脾养胃 中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，可以补中益气和润肠通便。春季气候变化无常，天气一会儿寒一会儿暖，人还很容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质和维生素，还有清肺解毒的功能，可以增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。 3、红枣 古代名医孙思邈说过：春日宜省酸增甘，以养脾气。 意思是，春季就可以少吃酸的，同时还可以多吃一些甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，可以多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。而且人们在春天里的户外活动会比冬天增多，体力消耗十分的大，需要更多的热量。但是www.tulaoshi.com在这个时候脾胃功能偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，所以，红枣就是一味春季养脾的佳品。 4、菠菜 专家表示，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但是还是以春季为最好的，由于春季上市的菠菜对解毒和防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，可以养血和止血还有敛阴以及润燥。 5、樱桃 专家指出，樱桃营养价值高，其中铁的含量十分的突出，超过柑橘和梨还有苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气和调中益颜还有健脾开胃的作用。春食樱桃可发汗和益气还有祛风。需注意的是，樱桃属火，不可以多食，身体阴虚火旺应禁忌食或少食。 6、葱、姜、蒜 葱和姜还有蒜它们不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可以很好的增进食欲，还具有杀菌防病的效果。春季是葱和蒜在一年中营养价值最高，也是最嫩和最香还有最好吃的时候，还可以很好的预防春季最常见的呼吸道感染。女性春季养生保健的秘籍
春季风和日丽，百花盛艳，到处都呈现出美丽生气景象。春季同时也是养生的好时机，每个女性都希望自己可以拥有美丽的容颜和健康的身体，那么在春季女性该怎么养生、美颜呢 ? 下面，让我为大家介绍女性春季养生保健的四大秘籍，让你变得更加地美丽健康。 春季养生秘籍一：少吃酸常食甘 因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，就会引起肝气过于旺盛，而肝旺就会损伤脾胃。所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。就需要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。 春季养生秘籍二：不久留在阴湿环境 春季养生保健 如果到了春天，空气中的水分就会增多，湿气很重。所以，就需要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，还要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候还要保持室内干燥透气。提示，女性最好可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。 春季养生秘籍三：常运动，不 " 蜗居 " 春季常运动对身体帮助很大。因为春天自然界的阳气开始升发，就能好好养阳。而养阳的关键就是 " 动 " 勿 " 静 "，就需要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，有助于晒晒太阳。 春季养生秘籍四：不怒常笑身体好 由于春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就会伤到脾脏。所以，女性就要学会做到心胸开阔，身心和谐。同时，如果心情过于抑郁也可能造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也会引发精神病和肝病还有心脑血管疾病等。所以，为了健康与美丽，女性就需要多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。 春季是万物复苏的好时节，就连细菌和病毒也在蠢蠢欲动。大部分的女性的免疫力非常的低，就会容易受到病毒的侵袭。因此，女性在春季要做好养生保健工作，预防疾病伤害。女性在春季就能根据以上这四个秘方来养生保健、美颜，让自己的容颜和这个季节一样的美丽、艳人。春季中医祛痘和什么饮食偏方
Tulaoshi.com 春季来临，太阳照射向北移动，气温日日升高，潜藏一个冬季的痘痘们又开始出来，一场战痘即将来临。如何能战胜痘痘们的袭击，但是中医美容专家 推荐两个中医祛痘的食疗偏方，确保战痘凯旋而归。 因为痘痘是青春痘的称呼，又叫痤疮、面皰或粉刺、毛囊炎，是美容皮肤科的最常见的病种之一，多发于青春期，通常好发于面部、颈部、胸背部、肩膀和上臂，在临床上以白头粉刺、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿等为主要表现形象。一旦患上痘痘，心情烦躁、容易发脾气，而且感觉卑微、不自信。 对此，图老师小编咨询中医美容专家，她介绍两个治疗痘痘的食疗方法，具体如下： 1：薏仁粥 材料：海藻、杏仁、海带各10克。 做法：加适量水煎煮，去渣取汁，再与薏仁米40克共煮成粥，即可食用。 用法：每天一次。 2：山楂荷叶粥 材料：山楂15克、荷叶10克、大米100克，白糖3适量。 做法：山楂洗净切片，荷叶洗净，大米淘洗干净，去泥砂。大米、荷叶、山楂同放锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮30分钟，除去荷叶，加入白糖搅匀即成。 用法：每天一次，每次吃100克山楂荷叶粥有助清热、解毒、化积、软坚功效，对于瘀结型青春痘有帮助。 图老师健康网温馨提示：针对中医美容专家的建议，图老师小编认为两个食疗偏方不复杂，简单易操作，只要服用一段时间，相信能从根基上完美祛痘，战痘胜利是必然结果。让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/chunjiyangsheng/）6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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