春季养生 春季食疗

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春季养生食疗

春季是一年之中最适合养生的季节，乍暖还寒时我们需要注意的更多，虽然市场上瓜果蔬菜应有尽有，但春季也是细菌传播的最佳时节，所以我们饮食一定要注意，多吃应季食物，减少春季流行疾病的传染，下面来看看几种营养的春季养生食物。

山药：有健脾益气的功效，山药尤宜于春季食用，健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;还可以补肾益精，有利于增强人的抵抗力。

韭菜：富含维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油、糖，还有人体所需的蛋白质等。韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效，这一点和大蒜有异曲同工之妙。 老人常说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖变化，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，尤其是男生食用，好处多多。

荠菜：味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。春天都会和家人到老家的田地里去挖野菜，日子美美的。荠菜凉拌和做熟后作为面食也是很好的。

春季养生保健

养肝：是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。专家认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。肝属木，与春季相应，故有“大怒伤肝”之说。我们要保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

春困：春季要摄取足够的蛋白质和含钾的食物：春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

春捂：严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

春季养生运动

慢跑：慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

散步：散步是一种值得推广的养生保健方法。因为春季气候宜人、万物生发,更有助于健康。散步可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步。

跳绳：跳绳可以燃烧大量的脂肪,对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

爬山：爬山是一项极佳的有氧运动,如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500kcal,相当于45分钟游泳所消耗的能量。

总结:春季养生是一种养生活动，以养生达到强身健体、去除疾病的目的，看了这么多，大家都了解了春季如何养生,如何保养我们的身体，还想了解更多保健知识，就到图老师网查询吧！

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