图钉们的福利来了哦，大家一起来看看图老师美容美体频道的小编为大家精心编辑的健身瑜伽人士的生活习惯吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。
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瑜伽坐姿――安乐坐（盘坐）动作要领：
1、右脚置于左边大腿根处，左脚与右脚相错，左右脚交替练习。
www.Tulaoshi.com 2、目视前方，脊柱挺直。
3、头顶、鼻子中线、下巴、锁骨间的凹陷、肚脐、会阴处于一条直线上，这条线就是身体的中心线，也被称作正中线。
4、骨盆和臀部保持稳定，双膝尽量向地面靠近。
瑜伽安乐坐（盘坐）很适合初学者练习。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）下面再跟大家说说瑜伽长坐：
瑜伽坐姿――长坐 来源：李蕊[点击放大
瑜伽坐姿――长坐动作要领：
1、双腿并拢前伸，脚腕和脚尖不要用力，自然伸直。
2、目视前方，脊柱挺直。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/） 3、双手置于同侧大腿上。
男人练瑜伽的五大绝对理由
1、职场减压
现代生活对于男人的压力是毋须多言的，相比于女性，男性宣泄压力的途径更少，所以通过瑜伽来减压是一个健康、积极的好方法。《蒲伽梵歌》第6章29节说到，“……瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。”第6章18节又说，“习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。” 有实验表明，在进行冥想训练8周后，实验对象的脑电波模式发生了显著的变化，从大脑清醒、有意识时的脑电波转化为大脑深度放松期间占支配地位的脑电波，同时大脑的放松程度增加，焦虑减少。
2、对抗健康危机
男性健康的危机，更多的也是来源于压力。实验表明，慢性压力能导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高出6倍。同时，人体中大脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
3、增强性能力
瑜伽能够帮助男人提高性功能（也能帮助女人提高性能力）的效果，如青春美式等，但这只是瑜伽全部好处中的一部分，而且它最大的功效不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。瑜伽大师B.K.S.艾扬格，他的著名格言就是：“人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。” 健身瑜伽人士的生活习惯 一、亲近大自然 不光是健身瑜伽尽量在大自然里做，就是平常的生活习惯也要尽量多亲近大自然。在大自然里，我们可以呼吸到更多的新鲜空气，吸更多的氧，促进身体的新陈代谢;同时，饱览大自然的美景，可以陶冶情操，更加促进身心健康。 二、控制情绪 人的情绪极易受外界影响，不良情绪的持久存在，将导致肌体代谢失调而患某些疾病。所以，我们要经常对心灵进行调适，不要对一些虚无的东西过度忧虑。人的欲望是难以满足的，所以要知足常乐，人精神上的快乐最重要，我们不仅要自己保持这种快乐心态，而且要尽量将这种快乐心态渲染给身边的每一个人。我们要时刻保持心理的调控，戒躁戒怒，随时随地保持好心态。 人的健康状况与平时的生活习惯密切相关。 1、不吸烟 健康人体内本来就有一些毒素需要排除，我们在采取着各种各样的手段排除这些毒素。而香烟中含有尼古丁等对身体健康有害的物质，吸烟成瘾的人每吸一根烟，就会对自己及身边的人倾灌毒素，这不仅对自身健康造成不良影响，也危害到他人的身体健康，同时，对周边环境也造成污染。一个健身瑜伽练习者是应该少吸烟并尽量不吸烟。 2、少喝酒 喝酒的好处或坏处虽各有所论，但酗酒成性是决无好处可言的，可造成酒精中毒，并引发各种疾病，使大脑麻痹、神经系统受阻。平时要喝酒，适量喝点Tulaoshi.Com红酒或泡制的药酒还是有益身体健康的。 3.吸气、腹部用力坐起来。 4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。 5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。 反方向重复一次。 6.稍微抖动一下双腿。 7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。 8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。 9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。 10.吸气、慢慢的睁开双眼。 11.双手侧平举，手心向上。 12.吸气，抬高双腿90°。 13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。 14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。 15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。 更多美容美体文章推荐：
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