健身瑜伽人士的生活习惯
瑜伽坐姿――安乐坐（盘坐）动作要领：
1、右脚置于左边大腿根处，左脚与右脚相错，左右脚交替练习。
www.Tulaoshi.com 2、目视前方，脊柱挺直。
3、头顶、鼻子中线、下巴、锁骨间的凹陷、肚脐、会阴处于一条直线上，这条线就是身体的中心线，也被称作正中线。
4、骨盆和臀部保持稳定，双膝尽量向地面靠近。
瑜伽安乐坐（盘坐）很适合初学者练习。
下面再跟大家说说瑜伽长坐：
瑜伽坐姿――长坐 来源：李蕊[点击放大
瑜伽坐姿――长坐动作要领：
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瑜伽坐姿――安乐坐（盘坐）动作要领：
1、右脚置于左边大腿根处，左脚与右脚相错，左右脚交替练习。
www.Tulaoshi.com 2、目视前方，脊柱挺直。
3、头顶、鼻子中线、下巴、锁骨间的凹陷、肚脐、会阴处于一条直线上，这条线就是身体的中心线，也被称作正中线。
4、骨盆和臀部保持稳定，双膝尽量向地面靠近。
瑜伽安乐坐（盘坐）很适合初学者练习。
下面再跟大家说说瑜伽长坐：
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