孕妈健康出问题如何改善

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孕妈健康出问题如何改善

    孕期妈妈的身体和以前有明显的不同，特别是一些孕妈妈因为怀孕心绪不安，焦虑造成失眠，让孕妈妈们特别的不适。所以孕妈妈们出现一些健康问题的时候，该怎么进行改善呢？下面我们就一起了解下吧。
 
     荷尔蒙变化     孕期荷尔蒙（黄体酮）变化会让孕妈咪情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。     改善方法：适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妈咪的心情都很重要。     饮食改变     有些孕妈咪在怀孕期口味有很大的变化，有些食品会影响孕期睡眠品质的好坏。比如咖啡、茶等会影响神经；油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。     改善方法：均衡饮食，避免不适宜的食物。   &nbTulaoshi.comsp; 胃灼热     躺着的时候有些孕妈咪会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让孕妈咪感到胃灼热。     改善方法：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。     体重增加     这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。     改善方法：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。     尿频     到了孕晚期，日益增大的子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。也可能因为心理紧张原因引起。同时如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。     改善方法：水白天多喝、晚上少喝。不憋尿，起夜后赶紧接着睡。如果是病理性原因应及时就医。     抽筋     到了妊娠后期，有些孕妈咪会因为抽筋而影响了睡眠的品质。抽筋大多来源于在睡眠姿势不佳，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多、以及缺钙等原因也会引起局部肌肉抽筋症状。     改善方法：尽可能左侧睡，并注意下肢的保暖、垫高脚。饮食中多摄取蔬菜、水果，减少动物性蛋白质、甜食     恶心     怀孕初期由于激素和血糖水平不稳定容易造成恶心，这影响到孕妈咪的睡眠。另外，食量增大，消化速度却没有加快，有的甚至放慢，也会导致恶心、呕吐、便秘等现象，影响睡眠。     改善方法：多喝水、少食多餐、睡前少食，并且在通风良好的环境下睡觉。     噩梦     这在怀孕期间是非常常见的。这是因为孕妈咪睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦。     改善方法：不要过多地想那些梦，梦并不会预示什么，也不要有太多的压力。     心跳增加、呼吸短促以及胎动     因为宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间容易醒来。而且由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难，与此同时，血液的增加导致氧气需求量大增，使呼吸频率加快，呼吸更深，夜间也易醒。     图老师小编提醒，准爸爸们在这个时候起到的作用是非常的关键的，一定要好好的安慰孕妈妈们，并且多抽出时间陪伴在孕妈妈们的身边，孕妈妈们感受到爸爸的爱，会慢慢的恢复正常的。     （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

孕期白带增多 不必惊慌

  孕期白带增多 不必惊慌。有的孕妈妈们会发现孕期中白带增多，心理很担心这样是图老师不是流产的预告，其实孕妈妈需要明白一件事情，孕期白带增多属于正常现象，不用过多的担忧。下面我们详细来了解下。

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    孕妈妈白带增多的原因，是因为孕妈妈身体内的激素发生变化所导致，只要不是出现外阴瘙痒和特殊的气味的现象，怀孕期白带增多实属正常。孕妇白带多的时候，孕妈妈需要做好以下几方面的事情。

    1、孕妈妈每日清洁不可少。每天用温水清洁外阴，保持外阴卫生，但不要清洁阴道内。

    2、孕妈妈的专人用品要分开。使用专用的浴巾和水盆，避免交叉感染。

    3、孕妈妈的内裤卫生要讲究。每天更换内裤，洗净后在曝光下晒。

    4、孕妈妈便后擦试方式要明了。每次排便后，用浸泡过硼酸水的脱脂棉块，由前向后进行擦试，但掠过一遍的脱脂棉要扔掉，第二遍要用新的棉块。

    5、孕妈妈的异样病情不可忽视孕期白带增多的同时，若发现其颜色、质地和气味异常变化，千万不能大意，为了你和宝宝的健康，应及时去正规的医院进行相关的检查和诊治，因为这些症状往往是妇科炎症的征兆。

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孕晚期孕妇如何保健 避免早产

    孕晚期孕妇如何保健 (图老师整理)避免早产呢？我们都知道孕晚期的时候，准妈妈们的肚子越来越来，尤其是八个月左右，如果不注意日常作息、饮食等方面，孩子很容易出现早产的现象。妈妈们怀孕八个月要注意些什么呢？下面我们来了解下。
 

    方案一：坚持适量运动

    到了妊娠后期，由于孕妈妈腹部膨隆，干什么都不方便，所以有些孕妈妈变得不爱动，整天待着，这种精神状态是不可取的，即使做什么都不方便，孕妈妈还是要进行一些轻体力活动或劳动，因为适当的运动对孕妈妈和宝宝都有好处，有助于孕妈妈的顺利分娩，有利于宝宝的健康成长，所以孕妈妈还是需做一些运动。

    方案二：注意活动安全

    孕妈妈走路时要特别注意脚下，不要摔倒或被绊倒。由于身体的原因，此时的孕妈妈很容易疲劳，所以孕妈妈要保证足够的睡眠，母亲睡觉宝宝也睡觉，宝宝生长所需要的激素通过脑垂体制造出来，而充足的睡眠能促进其分泌，这对宝宝的成长有很大的影响。

    方案三：防止宝宝过胖

    孕妈妈要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免宝宝过胖给分娩带来困难，应多吃营养价值较高的蛋白质以及含有矿物质和维生素的食物。为了使分娩顺利，孕妈妈从怀孕8个月起还应积极地练习各种分娩辅助动作。

    方案四：预防先兆流产

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    孕妈妈此期一定要定期到医院接受产前检查，以防妊娠高血压综合征的发生。如果此期出现阴道流血情况，可能是早产，也可能是前置胎盘，一旦出现流血情况应立即到医院接受诊治。

    方案五：节制性生活

    在妊娠后期，由于孕妈妈不想动，性欲减退，所以禁止进行性生活，在进行性生活时，为避免压迫到孕妈妈下腹部，最好采取侧卧的姿势，丈夫从背后抱住孕妈妈的性交方式。性交的强度和时间也要减弱和缩短。

    图老师健康网温馨提示：在八个月的时候要特别注意饮食和生活习惯，如果吃的太多太营养就会导致孩子过大，造成分娩困难就不好了。八个月的时候，准妈妈们会出现头晕、腿肿等现象，这些也是正常的。如果持续的时间比较长，建议去医院进行检查。

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