谢娜的胸部A升C 教你丰胸小妙招

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原本仅有A罩杯的娜娜，经常自我安慰说：“这样挺好，不用担心乳房早下垂！”现在，其已经晋升为C罩杯了，虽然不算特别大，可是娜娜表示：能“挺”胸做淑女了！

作为《快乐大本营》的搞怪幽默主持人之一，性格大大咧咧的谢娜经常不顾淑女形象，在何炅眼中压(www.tulaoshi.com)根就是一个“纯爷们”！谢娜自曝与何炅可是无话不谈、什么玩笑都能开的铁哥们，所以自己经常被他取笑胸部太干瘪了，张杰摸着没手感，一手就可以掌控了！

谢娜的胸，确实没啥看头，也许她也知道自己的这一严重缺陷，在舞台上她的穿着都是比较宽松的，什么吊带、抹胸的基本不敢碰！面的丰满的女嘉宾，其也只能干巴巴羡慕，自嘲自己确实没料！

不过令人大吃一惊的是，谢娜代言某游戏时，上围竟然丰满了不少，而且还露出诱人的乳沟，看上去可比以前更加有女人味了！有网友直呼：娜娜，你变淑女了哦！而有的网友则调侃道：娜娜姐，是不是被何炅打击太多了，秘密隆胸去啦？

原本仅有A罩杯的娜娜，经常自我安慰说：“这样挺好，不用担心乳房早下垂！”现在，其已经晋升为C罩杯了，虽然不算特别大，可是娜娜表示：能“挺”胸做淑女了！

原本仅有A罩杯的娜娜，经常自我安慰说：“这样挺好，不用担心乳房早下垂！”现在，其已经晋升为C罩杯了，虽然不算特别大，可是娜娜表示：能“挺”胸做淑女了！以前，不仅何炅等取笑娜娜不像淑女，很多粉丝也都这么说，而对此娜娜已经习惯了！她笑说：“现在我有机会做淑女了！”
如蜜桃般的丰满美胸不但男人爱，女人也想拥有，今天分享超级丰胸秘籍，教你通过饮食、按摩等丰胸方法，从A到C，一步步练就“蜜桃胸”！
3个月按出“蜜桃胸”
教你利用闲暇时光做一套简单又省时的美胸操，只要坚持练习，必定能拥有完美胸部曲线。
适宜对象：青春期女性
增大指数：★★★★☆
反弹指数：★★★★☆
拍打操塑造漂亮胸形

动作：双手交替着由下tulaoshi.com往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作，拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红;然后再换另一侧做相同的动作即可。

原本仅有A罩杯的娜娜，经常自我安慰说：“这样挺好，不用担心乳房早下垂！”现在，其已经晋升为C罩杯了，虽然不算特别大，可是娜娜表示：能“挺”胸做淑(图老师整理)女了！

按摩操集中胸部
动作：一只手放于头后，另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得微热后，换另一侧。
6个月吃出“蜜桃胸”
现代医学早就证明，女性胸部的发育与食物有着莫大的关系，要想后天加强胸部发育，多吃些有利于刺激内分泌的食物尤为重要。
适宜对象：哺乳后乳房萎缩松弛及后天发育不良的女性
增大指数：★★★☆☆
反弹指数：★★★☆☆
淮药粥
材料：淮山药100g、大米200g
做法：淮山药切片，米淘净，如常煮粥法，以熟烂为宜。
薏仁粥
材料：薏仁150g、白米250g

做法：薏仁、白米淘净，如常煮粥法，食时，加白糖或红糖少许。

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鲫鱼五味汤
材料：鲫鱼500g、五味子10g
做法：先将五味子洗净，熬水去渣，再将鲫鱼入五味子汤中，煮熟食之。
1年练出“蜜桃胸”
锻炼可以使胸部肌肉变得坚挺发达，从而促使胸部二次发育，持之以恒方能见效。
适宜对象：打造“S”线条的女性
增大指数：★★★☆☆
反弹指数：★★★☆☆
游泳丰胸
动作要领：将双腿分开与肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种：一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，像是在水中画一个桃心;另一种是内划水，手掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂内侧要用力，伸手时要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做30次，做3——5组。
毛巾操
动作要领：站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，双手握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。想象毛巾是单杠，双手拉杠上提，上时深吸气，下时吐tulaoshi.com气，重复10次。

丰胸Tips：无论是食补、锻炼、按摩还是手术，完美胸型离我们其实并不遥远，只要女性有一颗坚定的爱美之心，有一种科学对待的精神，拥有“蜜桃胸”，没你想的那么难!

原本仅有A罩杯的娜娜，经常自我安慰说：“这样挺好，不用担心乳房早下垂！”现在，其已经晋升为C罩杯了，虽然不算特别大，可是娜娜表示：能“挺”胸做淑女了！

每天三分钟,三天就能发现胸部鼓鼓涨涨,似乎第二次发育一般,持续坚持,相信不久,你就能和我一样,A杯直接到C杯,大家一起努力吧。
1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。
4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平(www.tulaoshi.com)伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。
5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。
6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。

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想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的***，才能看起来挺立有型。

　　上班的MM们是否担心自己的美臀走型？担心无用，实际拯救才有效！来和小编学习几个上班族必备的美臀方法吧，谁说办公室一族没有好身材！

　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲惫，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海(www.tulaoshi.com)鲜为主食。

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。很多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

　　医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。

　　解决这个困难有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食品，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食品含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiong/）

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想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的***，才能看起来挺立有型。

美臀法则二：简易美臀运动

　　英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3、在胎腿时需留意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　(www.tulaoshi.com)4、重复上述动作20次，然后换腿。逐日进行一次。

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想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的***，才能看起来挺立有型。

美臀法则三：美臀障眼法

　　为了美化臀部线条，呈现进步与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

　　臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅。

　　臀tulaoshi.com部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

　　臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的***，才能看起来挺立有型。

　　牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。

延伸阅读：

快速丰胸的最强秘籍

一、站如松 坐如钟 卧如弓

作为OFFICE一族，长期坐在电脑前，姿态就变得尤其重要。下面这些都是办公室常见姿态，它们可是美胸的头号杀手。

1号杀手：含胸塌腰

由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。

2号杀手：抱臂

当你浸入沉思的时候，是不是习惯经常将双手环抱于胸前。这种姿势其实会加剧胸部的负担，当然不利于美胸。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧或伸伸懒腰，有助于改善胸型。

3号杀手：趴着睡

趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE。

OFFICE姿态标准：平时站坐行时都要求脖颈直立，胸脯挺出，抬头沉肩，收腹直膝，双手自然下垂。

二、食疗丰胸

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiong/）

材料：摩泰牌泰国原产野生葛根粉

做法：直接开水冲泡后服用即可，每天三次，每次一包。

功效：强力丰胸。摩泰牌泰国原产野生葛根粉用于丰胸有近千年历史，只是摩泰牌泰国原产野生葛根粉的原料由于产量限制，价格较贵，虽然效果很好，但是无法完全普及，每年受益人群有限。建议有一定经济基础的平胸、下垂女士可以选择摩泰牌泰国原产野生葛根粉，效果来的快，还不会有任何副作用。

三、按摩丰胸

坚持每天晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，配合植物丰胸精油效果更好，一个月后即会出现明显效果。

最简单的按摩方法是：仰卧床上，涂抹适当植物丰胸精油，由乳房周围向中间做旋转按摩 ，由下往上，由两边向中间，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。按摩时避开乳晕比较好。

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