怎么瘦肚子上的肉 助你快速瘦腰

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每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒...

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很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。现在就小编就给大家好介绍几种减肚子有效的方法，帮排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。

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每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹(图老师整理)部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
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做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

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用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
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水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤(www.tulaoshi.com)酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒...

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要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助(图老师整理)消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
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饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

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整形专家提醒求美者，疼痛、肿胀和淤斑等不适感觉常常与美丽相伴。肿胀和淤斑几乎所有的求美者在手术以后，手术区都会出现局部肿胀和乌青。迟钝和麻木吸脂手术后皮肤感觉麻木，这是因为密如蛛网的皮肤小神经受到损伤，这段时间将持续6个月到1年。

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　　整形专家提醒求美者，疼痛、肿胀和淤斑等不适感觉常常与美丽相伴。在下决心做吸脂手术之前，一定要了解术后要面对的痛苦。

　　吸脂手术不像某些美容院宣传的那样，“一夜获得魔鬼身材”。求美者应该事先了解手术之后要承受的“痛”。

　　断续疼痛脂肪被抽吸以后，求美者大都会感到疼痛不适，有时甚至会非常难受。负压吸脂是将皮肤和肌肉之间的皮下脂肪用负压的方法吸出，这个过程属于一种创伤。由于这个层次中分布有大量的神经末梢，手术不可避免要损伤一些神经，导致一定程度的疼痛。因为神经的恢复是极其缓慢的，所以，手术后会持续一段时间的疼痛。这种疼痛并不是很明显，时断时续，但几乎都可以耐受。另外，消毒液的刺激也可能使手术部位出现红肿热痛，这个过程一般会持续3～5天，以后，日渐减轻，不触及就不会再感觉疼痛。一般来说，手术后，医生会给求美者服一些止痛药物，求美者最好在医生的指导下服用止痛药，不可私自用药。

　　肿胀和淤斑几乎所有的求美者在手术以后，手术区都会出现局部肿胀和乌青。这是由于手术中的一些小血管、淋巴管和毛细血管、毛细淋巴管被损伤，血液、淋巴液留入组织间隙所致。这是吸脂后正常的反应，求美者不必惊慌。这种肿胀和淤斑既不会造成色素沉着，也不会损坏皮肤的质地和弹性。一般2～3周后，随着新生血管、淋巴管长出，溢出组织液会逐渐被吸(www.tulaoshi.com)收，肿胀和淤斑就会逐渐消失。

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整形专家提醒求美者，疼痛、肿胀和淤斑等不适感觉常常与美丽相伴。肿胀和淤斑几乎所有的求美者在手术以后，手术区都会出现局部肿胀和乌青。迟钝和麻木吸脂手术后皮肤感觉麻木，这是因为密如蛛网的皮肤小神经受到损伤，这段时间将持续6个月到1年。

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　　迟钝和麻木吸脂手术后皮肤感觉麻木，这是因为密如蛛网的皮肤小神经受到损伤，这段时间将持续6个月到1年。所以，在这段时间里，手术区感觉迟钝、麻木，对于冷热的感觉明显降低，因为很容易冻伤或烫伤，所以，要避免使用热水袋或者冰袋等。求美者可以自己进行一些局部按摩，增加血液循环，促使小神经早日修复。自己按摩可以每次按15～30分钟，每天2次。也可以请专业按摩师按摩，持续3～6个月为佳。

　　局部凹凸为了防止手术后出现局部凹凸不平，整形医生建议求美者穿着弹力紧身服。医院准备有不同型号和规格的紧身衣裤供求美者选用，一般第一次都是医生给求美者穿，以便掌握穿着的技巧。穿着时间越长，术后恢复越好。(图老师整理)所以，如果没有出现不舒适的感受，最好日夜都穿，至少穿6个月以上。

　　血肿血肿是一种比较严重的并发症，但这种情况比较少见。主要是由于两方面原因造成的。一个是手术中损伤了血管，造成出血，出血淤积在狭小的组织间隙中，就形成了血肿。其次是由于求美者对膨胀液中的肾上腺素比较敏感，用药后出现血管挛缩闭塞，在肾上腺素作用消失后，出现反跳性的渗血或者出血，从而形成血肿。一旦出现血肿，就要及时就医，不要自行按摩或冷敷。

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延伸阅读：

瘦腰的最快方法推荐

1、跳跳肚皮舞

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　　跳舞是一种非常好的瘦腰方法，尤其是节奏强烈的舞蹈，比如肚皮舞，跳肚皮舞1个小时就能够燃烧400卡热量，同时在扭腰的过程中还伸展了腰骨，对于健康非常有利。

2、做做仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种最常见最古老的瘦腰方法，躺在床上，不断地卷曲身体，再伸展，每天做10-15分钟，同时注意将双手放在耳朵边或者胸前，这样就能够很好地锻炼腰部的肌肉。

3、弯身仰举运动

　　仰卧在地板上，双手放在身体的两侧，使用腹部力量提起臀部，远离地面，同时将双手手臂与肩膀贴在地板上，如此保持几秒钟后，轻轻地将身体落回地面，如此重复进行15-20分钟。

4、做些瘦腰瑜伽动作

　　不妨做些瘦腰瑜伽动作，同时在做瑜伽动作的时候，做做腹部呼吸运动，这样不仅能锻炼到腰部的肌肉，还能塑造美好的身体曲线，让身体曲线变得更美更性感。

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