怎样能减去肚子肉 助你快速瘦腰

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一份研究报告指出，腰部纤细的女性相较于纸片人更对异性具吸引力，显示出审美观逐渐在改变中。那如何减肚子上的赘肉方法， 5个快速甩肉小秘方让腰围回到黄金比例范围。

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最近一份研究报告指出，腰部纤细的女性相较于纸片人更对异性具吸引力，由此也显示审美观逐渐在改变中。另一份统计资料显示，台湾地区近四成的女性属于水桶型身材，近六成的女性对于下半身不满意，更有超过八成的女性尝试过各种调整身材的方式。那如何减肚子上的赘肉方法， 5个快速甩肉小秘方让腰围回到黄金比例范围。
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
2、中药瘦小腹
中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，(图老师整理)你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。

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3、海盐按摩法
洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸(图老师整理)：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

一份研究报告指出，腰部纤细的女性相较于纸片人更对异性具吸引力，显示出审美观逐渐在改变中。那如何减肚子上的赘肉方法， 5个快速甩肉小秘方让腰围回到黄金比例范围。

5、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。

只要按照上述方法tulaoshi.com每天坚持做下去，一定会收到理想的效果的，你就再也不用羡慕别人纤细的腰身，因为你自己也同样可以拥有！

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【世界厕所日】11月19日是“世界厕所日”，纽约联合国大楼为此在门口摆放巨型充气马桶，提醒大家如厕卫生问题依旧威胁着人类。据悉全世界尚有25亿人不能享受最基本的卫生设备，平均每七个人，就有一个不得不在野外解决大小便问题。身为城市人，我们享受的条件要好得多。不过一些卫生问题依旧不是人人都知道。图老师小编今天为大家分享的是如厕后选用卫生纸要注意哪些问题。

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【世界厕所日】11月19日是“世界厕所日”，纽约联合国大楼为此在门口摆放巨型充气马桶，提醒大家如厕卫生问题依旧威胁着人类。据悉全世界尚有25亿人不能享受最基本的卫生设备，平均每七个人，就有一个不得不在野外解决大小便问题。身为城市人，我们享受的条件要好得多。不过一些卫生问题依旧不是人人都知道。图老师小编今天为大家分享的是如厕后选用卫生纸要注意哪些问题。

　　对女性来说，s.c是需要我们细心呵护的地方，因为很多妇科疾病都是因为不注意s.c卫生导致的。很多女性小便后有用卫生纸擦一擦的习惯，但卫生纸如果选择不当，疾病就会趁机而入。

　　1.裸露太久受细菌污染的卫生纸

　　女性的阴部本就是一个敏感又脆弱的部位，极容易受到细菌感染。如果s.c使用的卫生纸沾染了细菌，那么对于女性来说，这无疑是为y.d炎症埋下“祸根”。为了方便携带和随时使用，一些女性习惯将卫生纸抽出，放在兜里，既方便又省事。但是这并不安全。

　　卫生纸放在包里，容易和现金、钥匙等物品“耳鬓厮磨”。这些物品所携带的细菌是我们无法估计的，混在一起后，卫生纸也因此沾上细菌。而放在兜里的卫生纸还容易吸收人体的汗液，对细菌更有吸引力。这些不洁净的卫生纸一旦接触s.c，细菌就会“蜂拥而至”，在你的y.d内“胡作非为”。

　　2.没有包装的卫生纸

　　如果你习惯使用卫生纸清洁s.c，那么一定要注意，最好使用有包装的卫生纸，随用随取，不要将其独自抽出，暴露在充满细菌的环境里。

　　此外，处于青春期的少女要注意个人卫生，卫生用具要单独使用，不要与其他人的混在一起。内衣裤要单独清洗，不要和袜子、外衣等混着洗。同时要多了解一些卫生知识，如果出现不适，要及时看医生，莫要讳疾忌医。

　　3.外面的公用卫生纸

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　　其实，生活中大多数女性如厕都离不开卫生纸。然而，这自以为是爱干净、讲卫生的习惯，却恰恰是导致妇科疾病的潜在危险因素。现在的很多卫生纸都是再造纸，其中带有大量的细菌，如大肠杆菌、幽门罗杆菌、痢疾杆菌等。过分频繁地用纸巾擦拭外阴，细菌很容易在y.d处停留并滋生，当细菌达到一定数量时，就可能引发y.d炎或者外阴炎。

　　专家提醒，女性尤其不要用外面的公用卫生纸，因为这类纸巾通常质量较差，细菌较多，特别容易诱发y.tulaoshi.comd炎。此外，很多人还会在兜里放点卫生纸，以备不时之需。而无论是直接放进还是包装好的面巾纸，只要开封后，都很容易沾染细菌。因此，在兜里放了几天的卫生纸，最好不要用来擦拭外阴。

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延伸阅读：

瘦腰五大招式

第一招，每日坚持吃至少三个水果和三两蔬菜

想要健康减肥，坚决不是绝食!而是健康的饮食，想要塑造小蛮腰，那就必须要控制热量的摄取。小编建议每天多吃水果和蔬菜，至少每天要保证吃三个水果和三两蔬菜，技能果腹，还能减少你想吃甜食的欲望。另还可以多摄取一些含丰富纤维的食物，能够治疗便秘。

第二招，每天喝九杯水，杜绝碳酸饮料

很多MM都知道喝水是可以帮助新陈代谢的，早上早餐之前喝一杯白水，或者是淡蜜蜂水或者是加纤维素的水，能够帮助你排除体内的垃圾。另小编建议，尽量不要去喝碳酸饮料。

第三招，远离酒类

现在的夜生活是越来越丰富了，MM们都喜欢泡吧喝酒，而酒恰恰是减肥的大忌，无论是什么酒只要含有酒精就是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但是卡路里却非常的高，而且酒还会提高你皮肤的皮质醇水平，恰是小腹储存脂肪的帮凶。

第四招，坚持每日做仰卧起坐

如果你想要达到减去腹部赘肉的目的，那除了要控制饮食还是要坚持做运动。每天摄取了热量同时也要释放热量，每天坚持每分钟30次左右仰卧起坐，这样才能帮助到快速减腹。

第五招，挺腰直身端坐

为了塑造小蛮腰，每天端坐时一定要挺直腰背了，这样能够让你收腹挺胸，便于减去腹部堆积的脂肪，正确的坐姿也是减肥最重要的一步。白领MM应随时提醒自己要保持正确的坐姿。

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