心理健康：情绪消防员正在招募中

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　　让愤怒在南极降温——在公司碰上生气的事情时，我会赶快回到自己的座位上，闭上眼睛深呼吸3次，然后想像自己正置身于南极的冰川世界中，就像一只将要冬眠的动物一样伏在冰面上，四周是厚厚的冰山……几分钟以后，我就渐渐平静下来了。 刘冬梅 深圳 你有权去洗手间——有一次受到不公正待遇，气愤极了的我躲进洗手间，把门反锁，在里面咬牙切齿了好一会儿，令情绪得到了宣泄。然后我在洗手间的大镜子前好好打扮了一下自己，再出来时仍是一派淑女风范，我想别人一定会赞许我控制情绪的涵养。 何生亮 南通

　　合情合理的“野蛮”——女人练跆拳道不是很时尚吗？不仅强身健体，还可以在拳打脚踢、阵阵嘶喊中发泄情绪。 陆波霞 沈阳 魔镜里最快乐的人——照照镜子，面对镜中的自己微笑！哪有人会自己跟自己过不去？ 夏迟 北京 垂钓静心——驾上车，开到人烟稀少的河边，专心钓上半天的鱼，让愤怒在层层的水波里慢慢消解。 张建良 江苏 记记

　　“生气流水账”——把生气的原因逐条写下来，越细越好，然后一一分析。通常你会发现，还没分析完，你就已经懒得再去看那些字了，为了这么点小事还要写写画画，好累啊！赶快消消气吧。 程笛 北京

　　电话煲粥暖心头——给你最喜欢的人打个电话，不聊让你愤怒的事，聊点别的，用温和、轻松的口气，打完电话，气也消了大半。 舒颂琪 湖北 咬牙切齿而后快——吃一些很有韧性的东西，如QQ糖、橡皮糖、全麦面包，使劲嚼，好像一口一口把让你生气的人和事情消灭的感觉。陈贻芳 苏州

　　自我暗示法——要生气的时候我就想：我的五脏六腑因为愤怒正往一块儿纠结呢，我的脸一定是扭曲的，太难看了，快别生气了。 冯必 新疆 铿锵玫瑰——我的男朋友在怒火中烧的时候会选择踢足球，对着一面墙踢，我想女孩子也未尝不可以。 瞿瑞 云南 听格言的劝——记得看过这样一句格言：生气就是拿别人的错误惩罚自己。从那时我就找到了抑制怒火的消防栓，别人再也难看到发火的我。 杨宇 长春

　　噪音败火——选择隔音效果极佳的房间，尽情歌唱或者是发出声音。想唱什么就唱什么！想发出什么样的声音就发出什么样的声音！当然，前提是不要影响别人休息。 郑春阳 哈尔滨

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。