只要你有一台电脑或者手机，都能关注图老师为大家精心推荐的心理健康：用正念行为疗法去看清你的思维，手机电脑控们准备好了吗？一起看过来吧！
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你有没有审视过自己的想法？今天随着我们一起来重新的认识一下我们的思维过程，特别是对于一些焦虑障碍（强迫症、惊恐障碍和社交恐惧等）的来访者就更有必要来仔细的弄清楚这个过程了，因为很多时候我们被这些想法所困扰却并没有深入的去看待这个过程。
为了更清楚的说明这个过程，我们举一个强迫症的例子。假如你在照顾小孩的同时，突然间出现了一个想法，我会将小孩扔出窗外，然后对于这个想法，你觉作为一个母亲是不能有这样的想法的，然后你开始斥责自己，觉得自己是一个坏妈妈。还可能会有很深的害怕和焦虑感，担心自己是不是真的会这么做，然后极力的想要控制这些想法，同时也尽量的避免和孩子的接触。 以上的例子，我想对于那些有强迫意向的患者，一定是非常的熟悉，我们来看这个过程，从中你发现了什么？我们能很明显的发现一点就是思维对于我们的影响是多么深刻！我们借着以上的例子来说一说思维的过程，来搞清楚思维到底是怎样影响我们的。 我们一般把这个过程分为两个阶段，第一个阶段是原生的一个思维的形成，在例子中“我会将小孩扔出窗外”这个想法就是这个原生的想法，它是第一个脑袋中形成的想法，这个想法是没有办法消除的，我相信你们一定想过很多的办法试图消除它，结果呢？往往这些试图消除这个想法的努力最后只会造成更多难以估量的痛苦。 第二个阶段就是紧随其后的由于第一个想法的出现所产生的次生的想法。其中对我们影响最大的有两个思维类型：评估和自我概念化。评估主要指的是对事物的判断，比如上面例子中“觉得作为一个母亲是不能有这样的想法”就是属于评估的类型。自我概念化主要指的是对自身做出评价，一般会用“我是”这样的句式，在例子中“觉得自己是一个坏妈妈”就是属于这个类型。还有两个常见的类型介绍给大家，一个是预测型，是指试图对未来做出预见。还有一个是后置型，指的是尝试对过去的经历加以理解和分类，比如“如果以前那件事情不发生，现在就不是这个样子了”之类的。而往往出问题的就是在这第二个阶段，就是因为我们的这个阶段中的想法让我们陷入到了一个漩涡和恶性循环中去。然而值得高兴的是，并不像第一个阶段的想法是不受我们控制的，我们完全可以通过学习和练习来改变第二个阶段发生的事情。女人夏季养生必知的十个小常识
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。
女人夏季养生必知十个小常识
1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/）2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/）蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。
醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。
4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。
6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。
10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。
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