心理健康：图画心理疗法

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

图画天然就是表达自我的有效工具。它是表达我们潜意识的直接工具。图画天然的概念首先是表达和沟通，其次才是美学意义;图画还具有象征意义，人们在画图时，会自然地浮现出一些联想、记忆或某些片断，我们不会具体去探究那是什么，但会把这些情绪、体验用线条和色彩表达在图画中。它确实包容了我们的体验或经验，但我们不必担心它有什么威胁，我们只是把它表达出来，所以，图画的象征性使其成为距离潜意识更近的一种工具，或者我们称其为潜意识直接表达自己的工具。

从这个意义上说，所有的艺术作品都是公开的隐私，因为它们最直接地表现了作者深层次的内心世界，但由于它们毕竟是经过艺术加工的作品，有专业的面纱罩在上面，所以分析它们需要特别的慧眼，人们更多是从美学层面上去欣赏它们。

图画是一种投射技术，它能够反映人们内在的、潜意识层面的信息。人们对图画的防御心理较低。通过简单、模糊和不确定的指导语，引起人们的反应，给人们充分的想象空间，让其把深层次的动机、情绪、焦虑、冲突、价值观和愿望等，于不知不觉中投射到图画作品上。

图画所传递的信息量远比语言丰富，表现能力更强，而且，在画图的过程中，人们进一步理清自己的思路，把无形的东西有形化，把抽象的东西具体化(或相反)。

人们在传递复杂信息时，往往有口说不清，听者也感觉云里雾里，但如果借助图形或图画来表达，人们会很快动手画出图画，然后再来考虑“我为什么会这样画?如何解释?”由于把情绪这种无形的东西具体为一副图画，解释工作就容易得多-解释工作实质就是找到潜意识与意识之间的联结。

每一幅随手涂鸦都是一副作品，一幅胜似千言万语的作品。当用心理学的语言静静去读它们时，每一幅画都在诉说现代人内心最深层次的感受。图画心理疗法有助于来访者很快将心理问题表达出来，从而加快了治疗的速度。

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。