当下风靡的工作间隙减肥操

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　　众所周知都市白领的肥胖是因为工作时间过于劳累，没有锻炼身体的时间所造成的，但是都市白领们也是有苦衷的，谁让现在竞争这么激烈，你不努力工作就会没有工作，到那时哭都来不及。那么有没有一种方法能够是白领们既不耽误工作又能够减肥瘦身呢?答案当然是有了，这就是工作减肥两不误的工作间隙减肥操。下面就让我们来学习一下吧。

　　工作减肥操第一节——伸臂运动 但你工作一个段落结束后，站起身体，左手臂向上伸起，挺胸昂头，右手臂先下伸展，这样数着一二三四五六七八，做上四遍算是一个完整的动作。然后开始你繁忙的工作。

　　工作减肥操第二节——转身运动 另一个工作间隙，坐在椅子上，两腿踏平，自然张开，双臂平端于胸前，现实向左做转身运动，每个转身八次，做两遍。然后向右做转身运动，每个转身八次，做两遍，继续工作吧

　　工作减肥操第三节——抖手运动 还是一个工作间隙，站起身来，双腿并拢，两手自然下垂，然后抖动双手，默数一二三四五六七八，直到做完四遍，整个动作结束，开始工作

　　工作减肥操第四节——颈背运动 同样是利用工作间隙，站起身来或者是坐在椅子上也行，双手轻轻放在脑后，颈肩背部肌肉同时收缩，八次为一小节，做足四遍，一套减肥操结束你一天繁忙的工作也即将结束。

　　各位繁忙的都市白领在工作间隙的一小段时间，对于你来说是不会影响到什么的，但是如果你坚持做工作间隙减肥操，它却会给你的身体带来巨大变化。如果你是按照以上所说做上一段时间，那么你就等着同事们羡慕你的优雅身姿吧。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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