局部减肥操

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　　你是不是一个追求尽善尽美的美眉，但是却因为自己的某一个细节而懊恼，或者是小粗腿或者是蝴蝶袖，或者是火鸡脖总成为大家嘲笑你的理由，也是你打扮的软肋?现在有了这套秘传的局部减肥秘籍，只要你坚持下来就能瘦瘦瘦，想瘦哪里就瘦哪里不再是口号了。

　　一、消除蝴蝶袖。

　　第一步，手臂伸直与肩膀平行，双手保持握拳状态。

　　第二步，向上抬起手臂至头顶，保持五秒钟到十秒钟。

　　第三步，缓慢将手臂放下恢复平举的状态。

　　第四步，向左摆动手臂，手肘保持笔直，保持五到十秒钟。

　　第五步，向相反的方向摆动手臂，保持五到十秒钟。

　　每天做一组五个回合，每周五到六次。

　　这个动作能有效的运动到手臂各个地方的肌肉，十天以后就能见到明显的效果。

　　二、瘦脖颈。

　　第一步，低下头，将下颚放置在锁骨中间的位置上。

　　第二步，向左扭转头部，尽可能做到最大的幅度。

　　第三步，向右扭头，同样尽可能的做到最大的幅度。

　　第四步，回复至平视之后向后仰头。

　　第五步，向左扭转头部，尽量做到最大幅度，右边一样。

　　每天坚持一组五个回合，每周六到七次。

　　通过收紧和舒缓颈部，达到顺畅血液循环的作用，将颈部的淋巴结疏通，12天颈部就能紧实双下巴明显减少。

　　三、瘦腿计划。

　　第一步，左脚迈上台阶，右脚保持不动。

　　第二步，保持姿势向下蹲至极限，保持五到十秒钟。

　　第三步，缓慢的恢复至站立状态。

　　第四步，向下蹲至极限，保持五到十秒钟。

　　每天一组十个回合，每周十次到十二次。

　　能让大小腿内侧长期处于懒惰的肌肉组织恢复运动的状态，达到消耗多余脂肪的效果。7天内就可以见效。

　　几组简单的局部瘦身操，其实是专门针对各个地方的肌肉设计的，能锻炼到我们平时运动不到的地方，美化我们的软肋，让我们拥有完美的身材，只要我们有恒心有毅力，坚持就是胜利!加油吧姐妹们!

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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