口香糖减肥误区盘点

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很多人都听说过，常常嚼口香糖能够有很好的瘦脸效果。口香糖减肥法能瘦脸吗?对于肥脸的MM们来说减肥瘦脸迫在眉睫，或许一听到这个说法就想着赶快去试验一下。但是口香糖减肥的误区实在太多了，现在，wed114的小编就带大家了解一下口香糖减肥的误区吧!

口香糖减肥的误区

嚼一嚼口香糖，这样就会让大脑产生饱腹感，从而可以少进食达到减肥效果。而且嚼口香糖能促进人体新陈代谢，将热量消耗的速率提高20%，帮助实现瘦身愿望。那么，这些都是真的吗?其实，口香糖减肥存在着很多误区，MM们容易陷入这些减肥误区中不能自拔。

误区1

对于口香糖减肥，也有一些人认为，在平常的时候咀嚼的是无糖口香糖，就更不容易发胖了。但是，很少人知道，真正不含糖的东西是不会让味蕾识别出甜味的。现在，市面上的口香糖都是有甜味的，商家虽然没有添加明确的糖类，但会加入与糖类相似的多糖物质，比如木糖醇。木糖醇尽管在某种程度上确实对牙齿保健有利，但口香糖大量添加木糖醇，糖分是一定存在的，而且热量是肯定不会低的。

口香糖减肥的误区

误区2

关于口香糖咀嚼动作能瘦脸说法，其实也存在着一定的道理，因为人的脸部的轮廓边缘和面颊部分是最容易堆积脂肪的，而导致脸部发胖的主要原因就是脸部缺乏运动是，因此，平常的时候可以通过咀嚼口香糖，使脸部的肌肉运动起来，防止脂肪过度的堆积。但是，大多数人都只会认为咀嚼得越多，瘦脸效果就会越好，其实不然。如果一次的咀嚼时间超过15分钟，口香糖中的大量凝胶类物质开始发挥作用，口香糖就变得越来越难嚼。而且过度的用力会让面部肌肉紧绷，这样咀嚼太长的时候，对于脸部骨骼和肌肉来说反而是不利的。

口香糖减肥的误区

误区3

这个误区是比较多人容易踏进的，你相信饥饿的时候，如果咀嚼口香糖就能饱腹吗?其实真正的饱腹就是让肚子和大脑都认为你已经吃饱了，而且如果大脑确认了这个信息，才会停止释放饥饿信息。常常咀嚼口香糖，虽然嘴部的咀嚼动作能伪造一种吃东西的表象，但大脑会认为你是正在吃东西。如果你一天食用口香糖不超过2粒，并且每次咀嚼不超过10分钟，这个方法确实能带来一定的饱腹作用。但是如果就这样长时间下去，胃会释放过多的胃酸消化液，这种物质如果太多能够灼伤胃粘膜，并且引发恶心、腹胀腹痛的症状。另外，在饥饿的时候，大量的糖分还会被人体快速吸收，热量很高，一样会引发肥胖。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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