街舞减肥动作教学 街舞基础动作快速甩掉赘肉

2015-01-31 13:57 142 1 收藏

下面图老师万能小编就来教大家街舞基础动作教程,如果你有这样的问题疑惑,那就一定要跟着学习噢!

【 tulaoshi.com - 瘦身 】

  随性自由的街舞,几乎是年轻时尚一族最爱的运动,酷酷的动作,多跳不仅能健身,更能帮助减去多余脂肪,达到紧实瘦身的效果。今天图老师网教你几个简单的街舞基础动作,让你跳着瘦。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shoushen/)

 街舞基础动作教程 挥手跳跃甩脂肪

  伸展剪刀跳

  1、右腿内转抬起,脚尖点地半拍,然后抬脚,手臂自然摆动半拍,此为1拍。

 街舞基础动作教程 挥手跳跃甩脂肪

  2、左腿向后侧伸展,身体拉伸侧展开,此为1拍。

 街舞基础动作教程 挥手跳跃甩脂肪

  3、右脚向前落地,此为1拍。

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  4、右脚后点地,此为1拍。

  5、重复1-4动作,共2拍。

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  6、双脚分开站立,此为1拍。

 街舞基础动作教程 挥手跳跃甩脂肪

  7、跳起,双脚在空中剪刀步,分开半拍,再合拢半拍,落地后双脚合并站立,1-7共8拍。

  8、重复1-7动作,左右互换,动作左右相反,共8拍。

 街舞基础动作教程 挥手跳跃甩脂肪

  挥挥手踢踢腿

  1、左脚膝关节弯曲内收,双手自然摆动,此为1拍。

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  2、左脚向左外展垫步,左手抬起,此为半拍。

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  3、水平抬左膝,此为半拍。

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  4、左腿落地直立,右腿向后侧拉伸,此为半拍。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shoushen/)

 街舞基础动作教程 挥手跳跃甩脂肪

  6、收右脚,双脚分开,上身前倾,双手放在膝关节,此为1拍。

 街舞基础动作教程 挥手跳跃甩脂肪

  7、收腿站立,双手贴于大腿前侧,为1拍,1-7共8拍。

  8、动作左右对换,重复1-7一次,共8拍。
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