街舞减肥动作分解教学甩掉多余赘肉

2015-01-31 13:57 76 1 收藏

身为图老师大家庭的一份子，给童鞋排忧解难可是小编我的责任呢!今天也是不辱使命，来教大家潮人甩脂秘诀希望童鞋都能从中学到自己想要的噢!

【 tulaoshi.com - 瘦身】

　　看着大街上那些穿着非常前卫的女孩们跳着活力十足又有型的街舞，你是否也心痒痒的想尽情起舞？今天图老师网正是要教你慢摇街舞的教程，透过全身的运动迅速燃烧脂肪，雕塑身心，让你边跳边瘦。

潮人甩脂秘诀慢摇街舞边跳边燃脂

　　准备动作：

　　两脚轻松站立，双手自由放在两旁。

　　动作一

　　重复做8次

潮人甩脂秘诀慢摇街舞边跳边燃脂

　　1、双手打开，出右脚，向左方点地，身体右倾。

潮人甩脂秘诀慢摇街舞边跳边燃脂

　　2、双手收回呈胸前交叉，右脚收回，双脚与肩同宽打开。

潮人甩脂秘诀慢摇街舞边跳边燃脂

　　3、双手打开，出左脚，向右方点地，身体左倾。

潮人甩脂秘诀慢摇街舞边跳边燃脂

　　动作二

　　反方向再来一次，重复做5次

　　1、双手向前握拳推出，右脚弯曲抬起向前蹬出。

潮人甩脂秘诀慢摇街舞边跳边燃脂

　　2、双手握拳向两边打开，同时左脚向外打开。

潮人甩脂秘诀慢摇街舞边跳边燃脂

　　3、左脚收回，弯曲后向前打开，双手向前握拳推出。

潮人甩脂秘诀慢摇街舞边跳边燃脂

　　动作三

　　反方向再来一次，重复做8次

　　1、双手握拳向两侧打开，左脚向后向外一步。

潮人甩脂秘诀慢摇街舞边跳边燃脂

　　街舞瘦身贴士：

　　1、1小时消耗的热量=跑步6公里

　　街舞弥补了其他瘦身运动的局限性，它能兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位，所以运动前一定要热身。

　　2、瘦身效果=身体状况+运动状况

　　街舞的瘦身效果在于跳舞时的速度和强度，但不能为了快速减肥而忽略自身状况设置舞蹈强度。

　　3、最佳运动瘦身频率

　　每周应运动3-5次，每次运动30-60分钟，减肥的效果才会明显。

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