每个人都想拥有漂亮的面孔，完美的身材，但是如何才能实现呢，今天小编给大家分享一个怎么瘦腿最快最有效教程，想美丽不是一天两天的事哦，跟着小编往下看吧!
【 tulaoshi.com - 减肥方法 】
久坐的办公族，最容易导致大腿粗壮。那么，怎样瘦腿最快最有效呢？瘦腿最有效的方法莫过于做瘦腿运动。下面，图老师网图老师网小编教你7式健身球瘦腿操，每天只要6分钟，帮你打造修长美腿。
功效：消除萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿势，增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。
运动次数：3次，共花6分钟，效果热量150千卡。
step1 躺在垫子或大浴巾上，将球放在胸骨后方，双手自然放下，可以扩展胸腔，增强呼吸。
step2 屈膝，臀部上抬将球夹在双膝之间。
step3 右腿前伸，左腿后拉，让球在小腿间滑动不掉落。
step4 换边，左腿前伸，右腿后拉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/）
step5 双腿夹球向上伸直，身体与双腿呈90°弯曲。
step6 双腿倒向头的方向，以腰部支撑。
step7 膝盖弯曲，回正。
图老师网图老师网小编tips：没有充气球，可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150119/130738.html
看过《7式健身球瘦小腿 瘦腿秘籍轻松get》的人还看了以下文章 更多>>
