7招瘦腿操助你轻松瘦腿,在冬季想穿打底裤和靴子，是不是还在为小粗腿而烦恼，不要着急，在这里介绍几种瘦腿操，让你的大腿快速变瘦，拥有迷人线条。
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7招瘦腿操助你轻松瘦腿
7招瘦腿操助你轻松瘦腿
减肥部位：大腿
频率：每周练习这组动作4-5次，每次循环12-15次。
瘦腿操1
1、以右脚为重心，左脚向左伸直踢出；
2、双手握拳成拳击状，上半身微微向右侧以保持平衡，双眼目视左脚脚尖；
3、收回左脚，重心下移，身体下蹲；
4、双手继续保持握拳，成拳击姿势，重心尽可能地放低。
瘦腿操2
1、双脚分开，与肩同宽，双手叉腰目视前方；
2、将左脚伸直，向后方抬起，其余部位保持不动；
3、回归站姿后换右脚向后抬起，如此循环练习。
瘦腿操3
1、取站姿，双脚并拢下蹲；
2、双手向上伸直；两手掌心紧贴，腰腹用力保持平衡；
3、右腿向后跨出，与左腿成前后弓步，双手叉腰；
4、换另一边，循环做5次。
瘦腿操4
1、双脚尽可能分开，成蹲姿，脚跟向上抬起，用脚尖支撑身体；
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/）2、两手向外分开，与肩同高，尽可能伸直；
3、保持这个姿势30秒。
瘦腿操5
1、找一张高度到大腿根的椅子，双手握拳；
2、面向椅子抬起你的左脚，从椅子上方的左边跨到右边下来；
3、换一边继续练习。
瘦腿操6
1、以左脚为重心，弯曲成左右弓步，右脚伸直；
2、双手伸直与肩同高，脸望向左边；
3、双手叉腰，让重心完全落在右脚，右脚伸直，左脚放在右脚大腿处；
4、换一边继续练习。
瘦腿操7
1、站直，目视前方，双手叉腰；
2、重心下移，双脚弯曲，让左脚交叉在右脚的前面；
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/）3、身体站直，重心上移，上身保持不变，右脚向右侧踢出；
4、换成另一边姿势练习。
瘦腿妙招：
每天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。
“偷懒减腿法”
尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以修正腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积；最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
高跟鞋减肥
高跟鞋可以令到女人走路时的步幅减小，同时重心后移，腿部就相应挺直，并且会造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。
因为穿平底鞋肌肉的压力主要集中在后外侧，而穿高跟鞋则会让小腿前侧、后侧、脚踝等得到全方位的练习，运动到更多肌肉，消耗更多的脂肪，并且能够紧实腿部肌肉，让双腿更修长更紧致。
tips：
如果不是特殊原因，建议您不要天天穿高跟鞋，偶尔让自己的脚休息一下，如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽或是因为特殊原因必须穿，就换不同高度的鞋试试，这也能让您的脚步受压点有所改变，从而缓解脚步不适。
以上就是推荐的7招瘦腿操，只要坚持，这个冬季打底裤随便穿，靴子再低也不怕。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160317/1854231.html
