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太极拳24式图解教学

标签：太极拳

起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃动作分解：(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手; (2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手; (3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。左右搂膝拗步： ...[ 查看全文 ]

崽子
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太极拳42式图解之野马分鬃

标签：太极拳

上体左转，右拳变掌向下划弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指为轴，其余四指顺时针向下转动。 (图1 34、1 35附图1 35图1 36 附图1 36) 重心右移，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向外，并向上、向右划弧，屈臂置于右肩前，拇指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心转向内，掌指背贴于右前臂。内侧，随之划弧，两臂撑圆;目视右掌。 (图1 37) 重心左移，...[ 查看全文 ]

崽子
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32式太极拳

标签：太极拳

01、起势 02、右揽雀尾 03、左单鞭 04、左琵琶势 05、进步搬拦捶 06、如封似闭 07、搂膝拗步 08、右单鞭 09、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾 14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 21、肘底捶 22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星 27、退步跨虎 28、转身摆莲 29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31...[ 查看全文 ]

走失1987
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杨氏太极拳24式

标签：太极拳

第一势：起势。第二势：左右野马分鬃。第三势：白鹤亮翅。第四势：左右搂膝拗步。第五势：手挥琵琶。第六势：左右倒卷肱。第七势：左揽雀尾。第八势：右揽雀尾。第九势：单鞭。第十势：云手。第十一势：单鞭。第十二势：高探马。第十三势：右蹬脚。第十四势：双峰贯耳。第十五势：转身左蹬脚。第十六势：左下势独立。第十七势：右下势独立。第十八势：左右穿梭。第十九势：海底针。...[ 查看全文 ]

走失1987
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太极拳分解动作教程手挥琵琶慢动作分解教程

标签：太极拳

1.右搂膝拗步:弓步立身中正，力达掌心，先曲后腿，重心后移，前脚外撇，同时左手悬臂上托，右手收到左肩前根部，收手迈步，脚跟着地，右手落到腹前，继续经膝前搂出，推掌。 2.手挥琵琶：根部斩地，前手微微向前伸展，跟进半步，右手向回带，左掌向前调举，然后虚步合掌，两手心相对，右手位置在左手肘关节的斜下方，前脚脚跟着地，虚点地面，收。 ...[ 查看全文 ]

露西
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太极拳24式练习秘诀

标签：太极拳

1.练习太极拳时，要注意动作连贯圆活，轻松自然。 2.步伐要轻盈稳健，迈步如猫行。 3.动作要与意识相配合，并且与呼吸相配合。 4.意识引导动作，动作配合呼吸。 5.动作轻柔缓慢，连绵不断。[ 查看全文 ]

走失1987
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42式太极第42式抱头推山图解

标签：太极拳

这是第41式小擒打结束时的动作定势。留此作衔接。第一个动作。眼看右后方，身体再右转一点，双手再都向左方略走一点点，注意右肩要松沉。第二个动作。眼看方向不变，身变右转，步型变成内八字马步。右手收向胸口，左手收到左腮旁。第三个动作。眼看方向不变，身再右转，右脚收回半步成右前虚步，双手在胸前交叉，右...[ 查看全文 ]

崽子
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太极拳左右揽雀尾慢动作分解教程

标签：太极拳

1.左揽雀尾:转体撤手，右手向右后方撤，手心向上，同时左手自然微微下落，手心向下；随后收脚抱球悬臂；弓步前捧，微微向左转体，伸臂，两手旋转，旋到手心相对的方向；随后后座下缕，缕出到右后方向；然后右手搭到左手的手腕内侧，再弓步前挤；右手经左手上撑出，后座引手，前脚翘起；手落到腹前弧形向上，推掌按出。 2.右揽雀尾：重心移到右腿，左脚充分内扣，右手向右后方...[ 查看全文 ]

露西
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陈式太极拳十八式视频教程

标签：太极拳

1：运行太极的时候要注意—以柔为主、柔中带刚。 2：运行时如行云流水一般，发劲时需要松活弹抖。 3：运行要点（以身带手、以腰为中心、缠绕圆转、外走弧形、内走螺旋）。 [ 查看全文 ]

白菜
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瑜伽体式--海狗式动作分解教学

标签：瑜伽

一直以来，对海狗式都有一种偏爱，这原因嘛，一方面是因为这个动作锻炼到的部位比较多，尤其是手臂、肩膀、腰部、背部都可以得到很好的拉伸，又因为它的姿势比较特殊，可以让血液充分流到日常生活中的动作容易被忽略的部位，所以对身体的健康好处也很多。另一个方面的原因，我想，练过这个动作的朋友们一定都心领神会——如果有朋友说，“听说你练习瑜伽，练一个给我看看啊！”这个时候...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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太极拳入门教程左右倒卷肱慢动作分解

标签：太极拳

1.下肢步伐动作：两手轻贴在腹前丹田的部位，虚步开始，提起左脚向后退出，脚掌落地；然后移重心，前脚以脚掌为轴将脚扭正，呈虚步，扬起脚尖，提起前腿，继续后退第二步，脚掌落地；移重心，前脚扭正，继续扬脚尖，收脚提起，退步第三步；收脚，后退，落脚，扭正，收。 2.上肢动作：两手按掌，右手向右后方向，两手外旋，手心向上；虚收右手向前推掌，同时左手后撤，再虚...[ 查看全文 ]

露西
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太极拳入门教程三步走

标签：太极拳太极拳教程

学规矩，定架子 1.太极拳在武术门派中，是极为严格规范的拳种，学练传统太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时，身、眼、步、手和方向角度必须按照拳法拳理要求，循规蹈矩而不得有随意性。要按明师的口传心授，规矩练拳、用心体悟。 2.至于太极拳架的规矩，对于初学者，首先是杨公澄甫《太极拳术十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。至于具体的身法、步法、手法等只要跟随...[ 查看全文 ]

搬运小样
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太极拳视频教程 16步全程太极拳太极第1章

标签：跆拳道

1.左转身左手下格挡。 2.右手冲拳。 3.右转身右手下格挡。 4.左手冲拳。 5.正前方弓步下格挡，接着冲右拳。 6.右转身中段格挡。 7.冲右拳。 8.左转身中段格挡。 9.冲左拳。 10.正前方弓步下格挡，接着冲左拳。 11.左转身上格挡。 12.前踢冲拳。 13.右转身上格挡。 14.前踢冲拳。 15.正后方下格挡。 16.冲拳。 ...[ 查看全文 ]

露西
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武当太极剑分解教学武当太极剑武术套路

标签：武术套路

刺剑以剑尖直对对方，手臂由屈到伸，与剑成一条直线，力达剑尖，眼看剑尖所刺目标。持剑手心向上、向前平刺出为平刺剑;持剑虎口向上，剑成立剑为立刺剑。劈剑立剑由上向下用力，力点作用于剑身，手臂与剑成一直线，抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆，然后再向下劈，眼睛要看着剑刃所劈的目标。点剑立剑用剑尖向前下捉...[ 查看全文 ]

搬运小样
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详解太极拳的打法

标签：太极拳

1.起势：左脚分开，两臂前平举，曲腿向下按掌。 2.右揽雀尾：转腰倒手提脚，向前上步，弓步腾手，倒手收脚，右转身向前上步，弓步腾手，挥臂前摆，皱腿后捋，胸前搭手，弓步前挤，皱腿摆臂前匀，转身丁步收脚，按掌。 3.左单鞭：勾手转身上步，弓步推掌。 4.提手：皱腿转腰摆臂，皱腿摆臂虚步合手。 5.白鹤亮翅：转腰抱手彻脚，皱腿转腰分手，虚步亮掌。 6.搂膝拗步：摆手转腰挥臂交叉...[ 查看全文 ]

走失1987
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太极拳的健身特点

标签：生活小窍门太极拳

太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传。几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来，许多人认为、并且也有人记载过，打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核……的好方法，而且有一定疗效。因为过去一直被我们忽略的重要治疗方法--应用体育运动来防治疾病，已经被应用到临床工作中，并且已被公认为治疗...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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长期打太极拳的益处

标签：太极拳有氧运动

打太极拳的六大好处那你知道多少? 赶紧跟小编来看看吧好处一：长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。好处二：能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支合乎生命运动规律，不损害人的身体。好处三：改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥...[ 查看全文 ]

周泽强
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初学太极拳如何快速掌握动作

标签：太极拳

1.通过基本功练习了解运动规律。基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈氏太极拳的基本特点和风格。 2.分解记忆循序渐进。按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一...[ 查看全文 ]

hui
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二十四式简化太极拳

标签：太极拳

起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃动作分解：(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手; (2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手; (3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。左右搂膝拗步： ...[ 查看全文 ]

崽子
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舞蹈教学爵士舞简单分解动作教学

标签：舞蹈

1.肩部向上提动，接着上身动作,手部向前划过。接着手头不动作,脚步一起配合。 2.现在转过身,手部头部动作扭起来。 3.接着下面,转过来手部脚步配合转动。 4.接着侧身胸部手部配合弧度跳起来。[ 查看全文 ]

错把玩笑当承诺、
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