7步骤减肥操强效燃脂 20分钟搞定

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  下半身急速燃脂减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  很多办公室白领因为长时间的久坐就会导致局部下半身的脂肪堆积过多，那么平时应该如何解决下半身的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家一套风靡欧美的减肥操，针对下半身肥胖的效果非常明显，那么就来看看这套减肥操的内容吧。 燃脂减肥操 简单韵律，手臂抬伸运动 手臂抬伸运动，消除手臂松弛赘肉，让双臂紧实有弹性。同时刺激肩胛骨，消除肩部酸痛。 1身体站直，双腿打开，脚间距离...[ 查看全文 ]

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  7分钟循环运动 燃脂功效翻72倍

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥

  很多人都不能理解，为什么自己身体不好，又贫血，身材反而很胖，其实你是属于贫血型肥胖，造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足，代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢，下面就分享中医减肥药秘方！ 贫血型肥胖原因： 血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终...[ 查看全文 ]

  悲伤漫过的年华

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  减肥操每天10分钟 腹部减肥最有效方法揭晓

  标签：减肥方法 健身操

  9月到了，又到了各位妹子们长秋膘的时候了！所以减肥操什么的必须练起来，以下是小编推荐的几招收腹的减肥动作哦！ 收腹减肥操一 1、找块干净的地方坐下，床上也OK。 2、把背挺直，双腿并拢放平。 3、左腿抬升弯曲，绕过右膝，放在右膝外侧，双手抱膝。 4、下半身全都保持不动，上半身慢慢转向左后方，这里腰部要稍稍用力转过来哦！...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  每天九分钟九个做减肥操的动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  有人说一天只要发上九分钟就能拥有一个完美身材，而且这九分钟分成九个动作，不相信的朋友请看看为您推荐的这九分钟每一分钟对应的动作，而且也试试着练习下，不会耽误太多时间就能帮助您减肥何乐不为。一起来看看这组 做减肥操 的动作。 每天九分钟九个做减肥操的动作 收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀...[ 查看全文 ]

  wanghai76301

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  速效减肥就做哑铃操 20分钟横扫全身脂肪

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的 人，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划，而当你达到最大量的时候只需30分钟。让我们面对它，即使我们中最忙的人也可 以挤出30分钟：还没有看一集电视剧的时间长呢。 哑铃操的优点：最速效的全身运动 琼是佛罗里达州伯卡拉顿迪的最佳表现体系的领导，我们要他设计一个哑...[ 查看全文 ]

  oulin009

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  简单燃脂减肥操 每天轻松消耗300kcal

  标签：减肥 健康减肥

  虽然对于减肥很多女性都很热衷，但是到了执行的时候总是各种遇到各种状况或者是很多借口让你无法进展下去。比如说，上班没时间，经常会忘记，太麻烦等？这些都是你的借口吗？如何打破这个无法减肥的魔咒？其实只要每天坚持燃脂300kal就能够达到瘦身效果。 很多OL虽然每天工作和生活的压力都很忙碌，但是还是有很多可以抓住的小时间，比如在排队的时候，吃饭的时候，洗澡的时候，坐下来工作的...[ 查看全文 ]

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  1min燃脂减肥操塑纤细腰身

  标签：减肥小妙招 减肥方法

  1、无馅纯 饼干 饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。 2、即食 麦片 某些早餐即食麦片，...[ 查看全文 ]

  洛克丶马丁

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  燃脂超给力的减肥方法 有氧减肥操图片教程

  标签：减肥方法 锻炼肌肉

  最有效的燃脂方法就是有氧运动，而今天这套减肥操可以让你在家中也能体验有氧运动，而且能把运动和娱乐合为一体，让你轻松减重。 一、基本训练 锻炼部位：上腹部和下腹部（首要），下背部（次要） 1.肩膀稍微向前倾，然后轻轻打圈，注意要倾斜。 2.向上收起骨盆，轻轻挤压臀部，再收紧腹部，然后放松回到初始姿势。这一串动...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  有氧运动减肥之慢跑20分钟

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  有氧运动 一直是被公认为最好的而且燃烧脂肪最快的一种减肥方法，但有些人不大适合做大运动的有氧运动那怎么办呢?有三个方法可以实现，第一个最简单也最直接最有效的，就是掌握小编为您推荐的生活中的 减肥小技巧 ，第二个就是今天要介绍的“ 慢跑20分钟有氧运动减肥 ”。 有氧运动减肥之慢跑20分钟 之前我们推荐过很多关于走路减肥的小技巧么，既然走路能减肥，那么我们慢跑2...[ 查看全文 ]

  纯情纯情小火鸡

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  针对4种体质 强效瑜伽减肥操

  标签：美容

  一、水性体质： 这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。 瑜伽减肥方法： 1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。 2.饮食调养：多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。 3.选择瑜伽练习：水大体质...[ 查看全文 ]

  karl_lynn

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  四式哑铃减肥操 快速燃脂减掉多余赘肉

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍

  怎样利用哑铃做减肥操呢？介绍你四式哑铃减肥操，教你快速燃脂去赘肉。 一、“拱桥”式 目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。 1.平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃，肘部弯屈，抬起哑铃。 2.抬(www.tulaoshi.com)起臀部，使上半身和腿部呈一条直线;双手伸直，上举哑铃，并使其在胸口上方互相接触。 3.坚持4秒钟，放下臀部和手臂回到起始姿...[ 查看全文 ]

  估计要孤寂

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  减肥操真的可以减肥吗 减肥操有哪些步骤

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  减肥操真的可以减肥吗?减肥操主要目的是为了补充小腹的赘肉，这种减肥方法需要持之以恒。减肥操真的可以减肥吗?试过你就知道，坚持三个月，一定能够看到减肥效果。 【搭车减肥操】 1、车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的 运动 。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一...[ 查看全文 ]

  女神内衣

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  四步腰部减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  腰部减肥操第一步：俯撑提 四步腰部减肥操 瘦出小蛮腰 1.双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。 四步腰部减肥操 瘦出小蛮腰 2.接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次。 腰部减肥操第二步：斜撑扭摆 1.先採俯撑姿势，双手按于椅面，右膝向腹部提...[ 查看全文 ]

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  10分钟瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  对于很多人来说每天花固定的时间要运动都显得尤为奢侈，那么平时该用什么方法来保持身材呢?下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个10分钟瘦身操，每天只需要抽出10分钟的时间就能起到保持身材燃烧脂肪的作用。 STEP 1 热身：踏步运动 可别小看这个简单的踏步运动，估计大家都懂得做，可是关键是必须做到位。首先腰板挺直，双臂伸直，手指也一并绷直，感觉整个人都拉伸开来。大腿尽...[ 查看全文 ]

  刺猬星星

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  减肥操之下背伸展减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最近网络上流传着一跟高尔夫球杆就能做一套的 减肥操 ，可亲们有没想过，也许您能玩的起那家伙，可不少人玩不起啊，不过没关系没有高尔夫球杆一样做，今天先来一个“ 下背伸展减肥操 ”玩玩。在这个 下背伸展减肥操 里高尔夫球杆它只是一个配角，意义不大，我们用一条拐杖就能代替它的位置，甚至一根竹竿都行，重点的是动作如何做。 减肥操之下背伸展减肥操 步骤一：身体前弯，...[ 查看全文 ]

  无颜女554

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  15分钟高效燃脂运动 轻松瘦一圈

  标签：美容

  15分钟高效燃脂运动——第一组 以下这组动作针对上半身，不仅可以减掉腹部赘肉，还可以修饰背部线条。 一、猫式弓背 1、俯身，双臂在肩膀垂直下方，膝盖则在臀部下方。 2、吸气，然后收紧腹部肌肉，将你的脊椎向上拱起。稍微收起你的下巴，然后停留10-15秒。接着呼气，拱起你的腰部，头部和胸部向上提;保持10-15秒。回到起始位置，重复整个动作5-8次。 ...[ 查看全文 ]

  清丰马颊河

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  减肥操之台阶提踵减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最近很多亲们都提到这个罗卜腿，这个罗卜腿呢经常都是小腿很粗大，这肯定是很丑的了，那有没消除方法呢?肯定是有的，今天小编就专门为亲们推荐一个既简单又有效的锻炼小腿的 运动减肥方法 ，好象这个方法之前有推荐过，或者类似这样的方法，记起来了是在10月2号的时候分享的“小腿上提减肥操”，和今天这个“ 台阶提踵减肥操 ”是一样，但今天要在这个基础多加点重量而已。 ...[ 查看全文 ]

  earth嗨2015

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  【图】15分钟高效燃脂运动 轻松瘦一圈

  标签：瘦身 局部瘦身

  15分钟高效燃脂运动——第一组 .hzh {display: none; } 以下这组动作针对上半身，不仅可以减掉腹部赘肉，还可以修饰背部线条。 一、猫式弓背 1、俯身，双臂在肩膀垂直下方，膝盖则在臀部下方。 2、吸气，然后收紧腹部肌肉，将你的脊椎向上拱起。稍微收起你的下巴，然后停留10-15秒。接着呼气，拱起你的腰部，头部和胸部向上提；保持10-15秒。回到起始位置，重复整个动...[ 查看全文 ]

  风中行Xxxxx

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  减肥操之挥杆旋转减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  今天这个 挥杆旋转减肥操 是续之前的第四个动作了，今天分享的这个动作的主要功能是增加脊椎的活动性、使上半身达到伸展，加强身体旋转的可动领域。动作其实很简单，长期练习通过旋转能有效帮助燃烧脂肪，而且在运动前都可以做一做当作热身非常不错。 减肥操之挥杆旋转减肥操 步骤一：双手持球杆，从左上方像挥杆般朝右斜上方旋转，控制身体的力量，记住动作不要过快， 减肥操...[ 查看全文 ]

  miaomulubei

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  1分钟相扑骨盆操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  1分钟相扑骨盆操 减重不盲目体态塑出来 ■ 相扑骨盆操的减肥原理 原理一 软化股关节→改善水肿 原理二 矫正骨盆→提高新陈代谢 原理三 活动肩胛骨→缓解肩背硬块 原理四 内脏恢复平衡→改善便秘 原理五 无需节食→减肥不反弹 原理六 身体变得柔韧→更能享瘦运动的乐趣 1分钟相扑骨盆操 减重不盲目体态...[ 查看全文 ]

  你瞒我满99

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