减肥操之挥杆旋转减肥操

减肥操之挥杆旋转减肥操的相关文章

• 
  水平旋转减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  今天要给小编推荐的是 水平旋转减肥操 ，这个是续之前的 下背伸展减肥操 和 侧向伸展减肥操 ，那么我们通过练习水平旋转减肥操能达到什么功效，它主要是强化侧斜腹肌及下背的肌耐力，避免身体旋转时造成下背受伤。下面我们看看今天的这个动作如何做。 水平旋转减肥操 强化侧斜腹肌及下背的肌耐力 动作一 步骤一：双手平举球杆，吸气时将身体站直，动作如上图; 水平旋转减...[ 查看全文 ]

  佰斯特造型师

  391
• 
  减肥操之台阶提踵减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最近很多亲们都提到这个罗卜腿，这个罗卜腿呢经常都是小腿很粗大，这肯定是很丑的了，那有没消除方法呢?肯定是有的，今天小编就专门为亲们推荐一个既简单又有效的锻炼小腿的 运动减肥方法 ，好象这个方法之前有推荐过，或者类似这样的方法，记起来了是在10月2号的时候分享的“小腿上提减肥操”，和今天这个“ 台阶提踵减肥操 ”是一样，但今天要在这个基础多加点重量而已。 ...[ 查看全文 ]

  earth嗨2015

  361
• 
  减肥操之脚跟上提减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  在日常生活中经常有上班族抱怨没时间减肥，每天的生活基本上成了两点一线，而且每天呆在办公室，运动的时间非常少，胖也就成了理所当然的，今天小编专门为您推荐一个日常生活中的 减肥操 ，当你在这条直线上的时候可以做做 脚跟上提减肥操 ，别小看这个 减肥操 ，每10分钟消耗35Kcal，1分钟约耗费3.5Kcal。 减肥操之脚跟上提减肥操 其实在地铁里做 脚跟上提减肥操 ，不仅仅能悄悄进行的微型肌肉...[ 查看全文 ]

  境甴心生

  241
• 
  产后减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  产后妈妈想要恢复身材，用尽了各种方法和心思，伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧!这样你的身材就会变回之前那样苗条呢!一起来看 产后减肥操 的动作方法。 产后减肥操 第一式 起步姿 作用：伸展大腿内侧肌肉(髂腰肌)，帮助放松。 动作： 1. 左脚膝...[ 查看全文 ]

  阿兰德淼Z

  711
• 
  家居减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  在夏季，要出门做有氧运动来减肥瘦身，实在是难以忍受，其实，蜗居在家减肥也要讲究方法的，虽不难但却得把握局部瘦身的重心，下面就让小编和你分享快速减肥的 居家减肥操 ，让你翘臀、瘦大腿又瘦肚子，全方位瘦身很轻松! 家居减肥操 从头瘦到脚 伸展运动：拉长肌肉，让曲线更漂亮   伸展运动不只是做运动前的暖身，大家平常办公室坐久了，或是打电脑太久，只要拉拉筋，动一动，...[ 查看全文 ]

  uhangkiy42

  531
• 
  减肥操真的可以减肥吗 减肥操有哪些步骤

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  减肥操真的可以减肥吗?减肥操主要目的是为了补充小腹的赘肉，这种减肥方法需要持之以恒。减肥操真的可以减肥吗?试过你就知道，坚持三个月，一定能够看到减肥效果。 【搭车减肥操】 1、车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的 运动 。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一...[ 查看全文 ]

  女神内衣

  161
• 
  睡前减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  很多的运动减肥方法和饮食减肥方法只要应用得当，就可以达到很好的减肥效果，今天小编就给您介绍 瘦身操 与美容粥的绝妙搭配减肥法，让您速成瘦美人。 睡前减肥操 助你轻松燃脂 晚餐您可以选择易消化的减肥粥，不用饿肚子，还可以减肥。 玫瑰情人粥： 准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加...[ 查看全文 ]

  heyang0228

  311
• 
  腰部减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  腰部减肥操 利用毛巾和健身球 腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉 1.身体俯卧在健身球上，双脚脚尖点地撑在地面上，双手弯曲在身旁扶着健身球，眼睛看着地面，背部放平，吸气，抬起你的右手和左脚，和身体形成一条直线，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉 2.双脚分开一肩半宽坐在健身球上，双手分别抓住毛巾两端，手肘微微弯曲举高过...[ 查看全文 ]

  邢台_奋青

  431
• 
  沙发减肥操

  标签：减肥方法

  步骤一：双脚微微分开坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，背部挺直眼睛直视前方。 步骤二：弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘与肩膀在同一直线上，腰部挺直，收紧双腿和腹部肌肉。 步骤三：将你的双手慢慢伸直推举向上，身体其他地方保持不动，眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。 ...[ 查看全文 ]

  Mr.T

  1791
• 
  翘臀减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏季游泳池边，沙滩上，到处可见身材性感苗条的比基尼美女，可是看着自己的身材，实在是不够信心穿上这样性感的比基尼，办公室久坐会使臀部肌肉变得松弛。那该如何 瘦臀提臀 呢?下面小编就为大家介绍一款 翘臀减肥操 ，让您在夏日沙滩上，骄傲秀美臀。   这套翘臀减肥操，任何地方任何地点，随时通过下蹲、硬拉等臀肌的主要训练方式，就可以瘦臀美臀，同时瘦腰、瘦大腿，让你的臀部变得紧致富有弹...[ 查看全文 ]

  xj13912

  411
• 
  家务变身减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  宅在家里的MM们，总觉得家务事烦不胜烦，经常要做很麻烦，不要再苦着脸，今天小编就为你的家务做一点小改造，只要你改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的 减肥操 ，帮你丰胸瘦腿翘臀，变身S女郎。     拖地--减肥 不减胸   在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。   拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后...[ 查看全文 ]

  疯纸们靡

  251
• 
  有氧健身减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥是各位美眉们的终身事业，而现在我们追求的都是健康减肥。 有氧健身减肥操 则满足了我们所有的要求，既能减肥又能健身。快跟上小编的步伐学学这几种健身减肥操。记得早上做效果翻倍哦!只需要坚持下来，你便可以获得意想不到的减肥效果。如此棒的减肥体验，胖MM们还在等什么呢? 有氧健身减肥操 五节有氧操动作 有氧健身减肥操 仰卧转腰 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转...[ 查看全文 ]

  红美玉

  611
• 
  室内简单减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动，在家里面做做室内简单减肥操，也能瘦身哦。下面的室内简单减肥操能拉伸身体曲线，赶快看看吧。 室内简单减肥操 室内简单减肥操1、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，然后动作回正，重复10次左右。 室内简单减肥操2、初始状态然后将你的双脚并拢，脚尖踮...[ 查看全文 ]

  袁洪章

  391
• 
  浴后减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏季天气炎热，不想去健身房运动，更不想去户外，下面瘦身男女小编就教大家一套 浴后减肥 操，虽然简单，却又想象不到的效果哦，让你轻松拥有健康苗条身材。全套只需30分钟，全方位的的从不同部位带动脂肪一起运动。 顾名思义浴后减肥操就是沐浴后，穿着宽松的柔软的棉质衣物做简单的健身操。在宽阔的卧室，明亮的客厅，抑或是僻静的室内花园，您都可以慢慢舒展身体，简单重复后，达到放松...[ 查看全文 ]

  主打板式

  451
• 
  轻松减肥方法 豆苗减肥操

  标签：减肥方法 瘦身

  阅读提示：终有效次刺激褐色脂肪细胞，让深层脂肪彻底燃烧起来，从而提高体内的新陈代谢，美背、瘦手臂、瘦腰腹、瘦腿，全身减肥一次OK! 豆苗减肥操   ▷伸展背部肌肉，体内循环立刻激活 1、埋下种子 双脚从脚掌内侧并拢，绷直膝盖地站直，骨盆立起来，上身挺直，全身处于同一直线上，收起腹部肌肉，手臂屈肘，手掌于胸前合十，...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

  431
• 
  郑多燕减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  导读： 虎背熊腰的女人，总会给人一种彪悍的感觉。但再彪悍的女人也渴望有小鸟依人的时刻，如果不想给自己造成遗憾，那就学习 郑多燕减肥操 。让这个年过四十的韩国健身女王告诉你如何减掉虎背和粗臂，做个温柔可人儿。   郑多燕减肥操 一、背后平举毛巾 1.身体自然站立，两手臂向后伸直，同时握住毛巾的两端，将毛巾拉至，毛巾与地面平行。 郑多燕减肥操 2.保持手臂...[ 查看全文 ]

  娇娇煎直

  701
• 
  肩胛骨减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  想燃烧脂肪，必须要到户外跑跑步?其实不然，提升燃脂效果，关键在于“肩胛骨”，早晚做一下肩胛骨减肥操，每天5分钟，就能打造易于燃脂代谢的体质。下面就带来肩胛骨减肥操，一起来看吧。 肩胛骨减肥操 肩胛骨减肥操步骤 Step 1 1、双腿张开至与肩同宽站立，骨盆立起来，上下身处于同一平面上，肩胛骨下压并后仰，让胸廓打开，两手贴于大腿外侧。 2、慢慢吸气，手臂从两侧缓缓举起，尽量...[ 查看全文 ]

  大金龙啊

  731
• 
  图解瑜伽腹部减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  每天都坐在办公室的上班族们，最想要减掉的就是腹部上的肉了， 瑜伽腹部减肥操 完成你的梦想。还有些坐办公室的MM们，还不知道坐办公室最容易发胖的地方在哪里的，小编在这里郑重的告诉那就是你的腹部，有人曾经也说过女性最容易发胖的部位是腹部，所亲你再在最需要练的就是腹部减肥操了，赶快来学学吧! 瑜伽腹部减肥操 瑜伽腹部减肥操 方法一： 动作1：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，...[ 查看全文 ]

  ybb55345

  1951
• 
  减肥操 最简单的减肥动作

  标签：减肥方法 减肥操 减肥小妙招

  虽然现在刚过春节，但是其实已经3月份了，离清爽的夏季没几个月了。那么你是否已经准备好开始减肥呢?我觉得从现在开始减肥效果最佳。今天我介绍的著名健身达人郑多燕的减肥运动，以及一套简单的瘦全身动作图解，赶紧学起来吧! 视频中的动作贵在坚持，动作是很简单，主要靠得就是重复性，耐心也是很重要的!接下来还有一套简单的动作图解教程，接着看吧! 瘦全身的减肥动作 1....[ 查看全文 ]

  在冬季

  1101
• 
  减肥操之下蹲体操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  有没亲们在利用买东西的时候进行偷偷减肥呢?之前有推荐了不少类似生活上的减肥技巧，相信很多亲们可以能还没看，不过不要仅慢慢看，先看看今天小编为您推荐的一种“ 下蹲体操 ”，这种体操其实并非真正的体操，它只是一种运动减肥的技巧，而且是利用买东西的时候偷偷进行的呵呵呵~~~~~~~ 减肥操之下蹲体操 说到这可能有很多女性朋友都不相信在买东西的时候还可以减肥，但当我们...[ 查看全文 ]

  不想则不痛的家

  331