太极拳视频 练太极拳站桩时怎样保护膝盖
太极拳视频 练太极拳站桩时怎样保护膝盖
很多人在练习太极拳站桩时都会有膝盖疼痛的感觉，那么怎么练习站桩才能避免膝盖疼痛呢?下面图老师小编就来为大家介绍一下关于练习太极拳站桩如何避免膝盖疼痛，一起跟着图老师小编了解一下吧!
太极拳站桩时怎样保护膝盖
1、保护膝盖的3个原则。
(1)、膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。
(3)、身体重量70%要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝盖。
(3)、把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。
2、站桩时胃不要太饱(前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功)我自己亲身体验，那天吃的太饱，饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系。
3、站桩前先把大、小便排除，站桩时有三急要停止站桩排除再来。
4、站桩后不能进行性生活，我自己欲望比较强，最近的一次是间隔4小时后进行了房事。第二天感觉精力比平时差一些。关于间隔时间，老...[ 查看全文 ]
