太极拳视频 浑圆桩怎么站
太极拳视频 浑圆桩怎么站
中国武术门派众多，其中多数门派都强调练习桩功，今天来为大家介绍一种浑圆桩”，你知道浑圆桩怎么站么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!
一、浑元桩动作要领
两足平行与肩同宽，两膝微屈，髌骨与足尖呈垂直线，含胸收腹，两髋内收，提肛坐臀，两臂抬起置于胸前呈一椭圆形，两手手指相距30cm，颈肌放松，下颔微收，头顶似一线悬空，两眼轻闭或露一线之光，口轻合，舌抵上颚，以鼻自然呼吸。
二、浑元桩意念活动
浑元桩意念活动是本功法的核心内容，具体要求是内视于假借两个方面，但以内视为主，假借为辅。
所谓内视”，是指从手部开始体会热、胀、麻的感觉，谓之立意”。将此感觉进一步体会加强就叫意守”要在意守的基础上，将热、胀、麻的感觉引导到前臂、上臂、肩、胸、背、腹、大小腿、足，此过程谓之用意”，立意、意守、用意统称为内视”，三者关系密切，相互为用。
