太极拳视频 练习太极拳如何保护膝关节
太极拳视频 练习太极拳如何保护膝关节
学习太极拳，既要加强练习，也要注意保养，需知身体才是革命的本钱，身体练伤了，一切就变得没意义了。所以我们锻炼时一定要学会保护自己。下面图老师小编就来讲讲练习太极拳时如何保护膝关节。
一、初学拳要循序渐进
学习太极拳要注重量的积累，切不可一步到位，练习任何武术都忌讳拼命练习，如电视、电影中都有走火入魔”这一说法，这并不是没有道理。
打太极拳，是内练一口气，外练筋骨皮的功夫。初学者，内在的气血还没有蓄积充盈，外在的筋骨还比较脆弱。因此，只有坚持循序渐进的训练原则，才能使身心无损而受益。在太极拳的学练过程中，要先练单式动作，使身体逐步适应手型手法、身型身法、步型步法对肌肉、关节、韧带和骨骼的牵拉刺激。然后，再练拳式之间的动作组合练习，以便使内在的气息深沉，外在的筋骨粗壮。最后，才能打全套的太极拳套路，以便使内在的气息运行顺畅而无喘息之弊，使外在拳架的造型刚劲有力，而无松散脱节之处。只有这样打拳，病体才能痊愈，身心才能强健。否则，照猫画虎，草草地去比划整套太极拳套路，那样身体会吃不消的，必然引发膝关节疼痛的病症。
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